Día 11: aprender de los sueños

Ejercicios para el undécimo día:

Mañana

• Al despertar, acomoda las almohadas y reclínate.
• Cierra los ojos, volviéndolos ligeramente hacia arriba.
• Cuenta en forma descendente del 25 al 1.
• Cuando llegues al 1, te dirás mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy más profundo, más rápido". "Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo".
• Termina tu sesión contando del 1 al 5. Deténte en el 3 y dí mentalmente: "Cuando abra los ojos al llegar al 5, estaré despierto, sintiéndome estupendamente".
• Al llegar al 5, abre los ojos y dí: "Estoy despierto, sintiéndome estupendamente". Refuerza esta afirmación, ya que el nivel que alcanzarás a esta altura del curso, seguramente será más profundo y puede que tardes en regresar al nivel beta.

Mediodía

• Asegúrate de tener a mano, todo lo que has escrito respecto a tus sueños en los cinco días anteriores. Siéntate en un sillón cómodo, cierra los ojos, respira profundamente, y al exhalar relaja tu cuerpo.
• Vuelve los ojos ligeramente hacia arriba y cuenta en forma descendente del 25 al 1.
• Cuando llegues al 1, te dirás mentalmente: "Voy a abrir los ojos y a leer sobre mis sueños. Tendré una concentración perfecta y una conciencia intensificada al tratar de detectar algún tema principal, que podría estar contenido en más de un sueño".
• No es necesario que cuentes para terminar la sesión, saldrás de alfa mientras estudias tus apuntes. Escribe el tema que identifiques.

Noche

• Empieza en un sillón, no en la cama. Adopta una postura cómoda. Entra en alfa, contando del 25 al 1.
• Imagina que estás dentro de tu pierna derecha. Hay allí un músculo grande. Salúdalo y luego ordénale: "Libera todas las tensiones, presiones de ligamentos, y recuerdos negativos innecesarios, y funciona de una manera normal y saludable". Haz lo mismo con tu pierna izquierda, con los músculos de ambos brazos, con los músculos del cuello. Para terminar dí: "Ordeno a todo el resto de los músculos, ligamentos y tejidos de mi cuerpo que se relajen todas las tensiones, presiones de ligamentos y recuerdos negativos innecesarios, y que funcionen de una manera normal y saludable".
• Termina tu sesión contando del 1 al 15.

Fuente de la imagen: Portada del libro El método Silva de control mental