¿Sufres de ansiedad? Se tiende a comentar que, la ansiedad, es en sí una de esas "enfermedades" que acompañan jornada a jornada los nuevos tiempos en que vivimos.
Esto se debe porque, hoy en día, es muy probable que seas mucho más consciente de aquellos "problemas" que, de forma psicológica, te afectan en su mayor medida en cada actividad diaria.
Y es que, al igual que existen sujetos diversos y tan diferentes, en cada persona se da un tipo de ansiedad distinto. Sea cual sea el tuyo, te afectará de forma más directa o menor, según la situación actual en la que te encuentras.
No en vano, algunas teorías han indicado que se podría asociar el origen de ésta con modificaciones de neurotransmisores cerebrales, dado que, experimentos llevados a cabo en animales, demostraron que la estimulación de áreas cerebrales concretas (como el locus coeruleus, lugar donde se encuentran células nerviosas que usan la noradrenalina), provocó una sensación similar al miedo; hecho que, en cierto sentido, podría asimilarse con la ansiedad.
Pero, para llegar a comprender hasta en qué sentido te afecta, debes conocer cuáles serían los diferentes síntomas en que hace su aparición; en especial, porque de esta manera podrás saber si en realidad la padeces o no.
Síntomas de la ansiedad
Entre los principales síntomas encontrarás dos tipos bien diferenciados: psíquicos y físicos. Ambos se diferencian por el modo y en el que se expresan.
- Síntomas psíquicos: el nerviosismo, la tensión, una excesiva preocupación por tí mismo y/o por los demás, ganas terribles de llorar, o insomnio, son algunas de las formas más comunes.
- Síntomas físicos:vértigos, náuseas, palpitaciones, debilidad, aumento de la transpiración, temblores, mayor frecuencia respiratoria, e incluso colon irritable.
¿Se puede vencer la ansiedad?
Si bien se suele decir que, si eres una persona ansiosa, lo serás para toda su vida, no hay nada más equivocado que esta expresión, y una actitud aún más errónea sería que no hagas nada para combatir tu ansiedad.
Y es que, aunque sea cierto que, una vez aparece, es difícil controlarla, nadie ha dicho que sea imposible. Fundamentalmente, porque como toda persona, tienes el poder -y la facultad- de tomarte las cosas con más calma, con una mayor tranquilidad, afrontando los diferentes hechos y sucesos que te puedan ocurrir, de forma mucho más positiva.
Debes pensar que las situaciones "ideales" o "perfectas" no existen, y que cada experiencia que te suceda, por muy dolorosa que ésta sea, puede convertirse en una oportunidad más de aprender, de vivir el día a día, con esas pequeñas enseñanzas que las cuestiones más mínimas te ofrecen.
Tampoco debes, aunque en algunas circunstancias sea realmente inevitable, preocuparte tanto por los distintos problemas que te puedan surgir; especialmente, en aquellos pequeños que tendrían solución por sí mismos.
En este caso, sería interesante que adoptes una muy buena frase, que lo vendría a decir casi todo: Si tiene solución, ¿para qué te preocupas? Y, si no la tiene, ¿para qué te preocupas?
No debes olvidar que precisamente esas preocupaciones diarias son las que pueden aumentar o no tu nivel de ansiedad.
Eso sí, la mejor manera posible, es que adoptes una actitud positiva ante la vida, y afrontes con cierta serenidad los distintos y diversos contratiempos que se puedan producir.
Porque, en sí, nadie dijo que la vida fuera fácil, pero sí una bella experiencia que cultivas jornada a jornada.
736 Comentarios en "Claves para vencer la ansiedad"
mm hola yo tengo 22 años, al leer este articulo y todos lso comentarios, senti miedo, al parecer tengo ansiedad, hay días que me siento cansada, me duele el pecho, siento palpitaciones, dolor de cabeza, mareos, vertigo, hormigueo en el cuerpo tanto brazos, como piernas, tengo ganas de llorar todo el tiempo, me siento triste, sin sentido, todo el tiempo tengo angustia y miedo a las personas. no sé que hacer.. siempre trato de sentirme feliz pero no sé que pase conmigo quisiera hacer mil cosas pero no puedo, por favor ayudenme, recomiendenme un tratamiento o a algún especialista.
gracias
Hola, les cuento que comencé a sufrir de ansiedad por un problema personal que me movió mi interior hasta el punto de desencadenar esta terrible afección. Antes nunca padecí de ella, estaba todo bien conmigo a pesar de que llego una vida en la que trabajo bajo presión y estrés, pero siempre pude controlarla y sobrellevarla satisfactoriamente. Hasta que viví esta situación que me marcó, al principio me sentía cansada, desmotivada, con dolor en el pecho y muchas taquicardias, me costaba respirar, a veces sentía el latido de mi corazón muy fuerte, incluso otras partes de mi cuerpo se movían a su ritmo, esto a pesar de estar acostada. Presentaba muchas migrañas, mareos, vertigo, hormigueo en el brazo y pierna izquierdos, dolor muscular, sudoración y angustia, además de pensamientos inverosímiles que no me dejaban dormir y me producían insominio. Esta situación se hacía mas fuerte debido a que vivo sola y al pasar tanto tiempo sin nadie con quien hablar ni compartir me sentía peor. Entendí que todo esto era psicológico porque cuando me invitaban a salir y me distraía me sentía genial, todos los síntomas desagradables desaparecían, mientras que al estar sola en casa me invadían. Decidí lugar con mi mente y ahora puedo decir que le estoy ganando a la ansiedad, aún tengo alguno que otro síntoma pero no interfieren con mi vida, me distraigo, hago le que me gusta y me siento muy bien. Descubrí que no son los problemas, ni las cosas que nos suceden los que nos producen la ansiedad, sino la forma en reaccionamos y cómo nos comportamos ante las situaciones de la vida. Mente positiva amigos, si se puede salir de esto, no permitan que sus mentes controlen sus cuerpos, es difícil pero con dedicación se logra, saludos.
Hola a todos, al leer este articulo me di cuenta que padecia de esto, y sinceramente comprendo a todos quienes han escrito ya que los sintomas son similares y las razones pues tambien... yo tenia una vida tranquila no puedo negar que tenia problemas pero siempre le buscaba el lado positivo a las cosas, hasta que una vez hubo algo que marco mi vida, hay cosas que no podemos comprender y pues no se como esto pudo haberme afectado tanto al punto de sentir morirme, comprendo a todos lo que escriben sus experiencias, realmente esto es algo que a nadie le desearia sentir... pero gracias a la ayuda de Dios, mi familia y mi novio... he salido adaelante y hoy puedo decir que llevo ya 3 meses sin sentir aquel terrible miedo que me daba al acostarme y a tener panico a todos... los que aun padecen de ansiedad dejenme decirtes que la doctora me recomendo unas pastillas llamadas Ectiban y estas me ayudaron pero siento que mas me ayudo el apoyo de las personas que amo, porque logre romper ese miedo y ahora pues retome mi estudios, trabajo y estoy feliz... espero que ustedes tambien se mejoren ... saludos (llore escribiendo esto pero es por felicidad porque ahora es un simple recuerdo)
ES MUY TERRIBLE TE ENTINDO ,LO PADEZCO TAMBIEN ,PERO SE PUEDEEEEEEEE SI SE PUEDE ,SOLO CAMBIEMOS LA MANERA DE VER LAS COSAS Y LAS COSAS CAMBIARAN , ES INTENTARLO Y DAR EN LA TECLA JUSTA ,
tranquila solo relajate respira piensa positivo antes las cosas velo desde ese punto tu tienes el control de tu vida no te angusties por nada veras como todo ira fluyendo solo distraete haz algo que te guste diviertete tomate unos tragitos no te caen mal poco, cuando te vengan pensamientos negativos inviertelos positivamente di en tu mente yo tengo el control de mi vida soy el mejor o la mejor venimos a la tierra a disfrutar ser feliz no a pasar necesidades tristeszas angustias miedo seamos feliz porque asi dios quieres que seamos son pruebas que nos ponen ante la vida seamos capaces de afrontarla y de superarlas, seamos felices pues no pierdas las fe nunca en dios y en tu metodo piensa positivo siempre siempre
hola me llamo hugo tengo 18 años y ami corta edad tuve la experiencia de vivir la ansiedad de una forma muy brutal , esta emfermedad mental bueno en mi opinion solo les da aquellas personas q se preocupan mucho en su ser , trabajo , amor , etc , lo que me paso ami fue por la infelicidad que tuve por mi ser y un por un romance lejano esto me puso nervioso y ansioso generandome este mal al comienzo pense q me iba a dar infarto o me moriria sentia muchas sensacones en mi pecho como la de llorar aungustia , emocion , y tristeza fue una experiencia muy desgradable fueron varios mese en la que estuve sumiso a esto hasta que pude encontrar la solucion en mi " era la de estar calmado que todo vendria en su momento y no estar pensando todo el dia una cosa que si lo podia hacer pero con el tiempo no deseperadamente y asi poco a poco empeze a controlar este al hasta que se me desaparecio ahora soy mas sereno a lo q pa en la vida y hay q aceptar algunos malos momentos ya que no son para toda la vida , ya habran momentos felices la cosa es q cada ser debe centrarse en el presente primero para q asi genere buenos frutos a futuro .
yo tambien paso x eso y te entiendo mucho mas de lo que imaginas, lo que te recomiendo es que hagas ejercisio si bien no puedes salir por q te da miedo , has en tu casa si tienes bicicleta has cardio si no pues baila o algo q te haga sudar y producir endorfinas, ya que tu sistema nervioso al producirlas te produce alegria , asi que si rendiras mas en el dia y poco a poco se te ira retirando esa ansiedad , toma complejo B algunas vitaminas que te puedan recetar esas dan justo al sistema nervioso y te ayudaran mucho , recuerda q nuestra mente no nos mueve a nada si no keremos , si no que nosotros mismos dirijimos nuestras acciones, trata de respirar profundo aun que te mareo tu cuerpo automaticamente se relajara escucha musica alegre o bien te recomiendo a jesus adrian romero , y pidele mucho a jesus que te sane en vera desde el fondo de tu corazon tu gran necesidad y para dios nada es imposible , te lo digo por q ya casi estoy saleindo de esto es dificil lo se pero creeme en serio no es imposible .
hola , yo tengo 22 años tb y padesco ansiedad importante me paso por que tube una experiencia muy mala estube ingresado en el hospital , y desde hay tengo una ansiedad que creo que me va a volver a pasar y me da miedo irme lejos de casa , yo recomiendo que olvidemos pensemos bien y positivamente y a vivir la vida porque con la ansiedad no se puede vivir , yo estoy en manos de especialistas para quitarme este miedo y todo es mental , cuando salgo a la calle , se me afloja el cuerpo mareos fatiga palpitaciones, y yo intento ser positivo muchas gracias todo la ansiedad es tonteria es una cosa creada por nosotros mismos hay que superarlo con coraje cuando te de la ansiedad tranquilizarte que no va a pasar de leves mareos y nauceas y palpitaciones la ansiedad se queda hay no pasa mas haya asi que hay que superarlo iendo a un especialista lo recomiendo garcias
socorro, me cuesta salir de casa.alguien me hecha un cable! face to face, vivo por tetuan. soy un chico interesante... creo. apesar de todo.
enviorapido informacion