Postura de cuervo

La postura de cuervo es la posición básica de la práctica del Yoga, que se caracteriza por desarrollar el equilibrio en cuclillas.

No sólo aumenta el equilibrio en esta posición, sino que contribuye además a la armonía física y mental y actúa a nivel corporal, fortificando las muñecas y los antebrazos.

Realización de la postura de cuervo:

• Ponte de cuclillas con los pies y las rodillas bien separadas.
• Coloca los brazos entre las rodillas, con las manos apoyadas en el piso, en línea con los hombros, abriendo y estirando los dedos y dirigiéndolas levemente hacia adentro.
• Dobla los codos y gíralos hacia afuera.
• Apoya las rodillas en los antebrazos.
• Balancéate hacia adelante, hasta depositar tu peso sobre las muñecas.
• Si no puedes continuar, mantén esta postura.
• De lo contrario, eleva lentamente los pies y has equilíbrio sobre las manos, durante aproximadamente 10 segundos.
• Progresivamente, puedes aumentar el tiempo de esta posición a 30 segundos.
• Para deshacer la postura, baja los pies al suelo y siéntate. Relaja las muñecas, sacudiéndolas. Puedes repetirlo hasta dos veces.