La posición de media torsión es la posición básica de la práctica del Yoga, que otorga flexibilidad lateral a la columna vertebral.
Está especialmente indicada para quienes padecen asma, junto con la posición invertida sobre la cabeza, la posición de vela y la posición de pez. Además de flexibilizar la columna vertebral, corrige los hombros caídos y la espalda encorvada. Por otra parte, estimula las glándulas suprarrenales, combate el estreñimiento y estimula la digestión.
Realización de la posición de media torsión:
- Siéntate en el suelo con las piernas juntas y extendidas.
- Coloca el talón derecho debajo del muslo izquierdo.
- Pasa el pie izquierdo por encima del muslo derecho, apoyando la planta en el suelo.
- Gira el hombro derecho, de modo que la rodilla izquierda, pase por debajo de la axila derecha.
- Extiende el brazo izquierdo de modo que se apoye en la cara interna de la rodilla y con la mano toma el dedo gordo del pie.
- Dobla el brazo izquierdo y llévalo detrás de la espalda.
- Gira el cuello y la cabeza hacia la derecha, todo lo que puedas.
- Mantén la postura unos segundos. Repítela del otro lado.
2 Comentarios en "Posición de torsión"
Cuesta hacerlo, no es fácil, o por lo menos a mi me cuesta, no tengo buena flexibilidad. En el video parece tan fácil... LOS ODIO..! jeje..! Poco a poco se va mejorando. Saludos.
muy útil