5 estrategias para no engordar en fin de año

5 trucos para no subir de peso en año nuevo

1. Si un bocadillo te tienta, reflexiona: antes de comer es importante pensar que te sucede con la comida. Esto te ayudará a evitar el atracón y alejarte del estímulo, en este caso la comida.
2. Pon en practica algunos secretitos para engañar la mente y el estomago: la mejor forma de evitar las tentaciones por la comida es poniendo en practica algunas estrategias, como por ejemplo respirar profundo y conciente, alejarse de la mesa, servirse porciones pequeñas, beber abundante líquido (que no sea alcohol), realizar otras actividades (bailar, hablar, jugar, caminar). .
3. Pospón el momento del inicio de la comida por unos segundos: tómate unos minutos para pensar si tiene sentido tirar todo el esfuerzo por la borda y engordar en tan sólo 2 días.
4. Controla la ansiedad: realiza respiraciones profundas, comienza a comer en forma tranquila y pausada.
5. Evita pensar en forma negativa: si piensas que la ansiedad te supera o no puedes controlar la situación, es probable que caigas en el atracón. Reemplaza estos pensamientos y se más realista, elige lo que vas a comer, disfrútalo y saboréalo.

Estas estrategias te permitirán disfrutar estas fiestas sin culpas y sin la presión de engordar. ¡Espero te sean útiles!.