Los vegetales tienen que ser una de las partes más importantes de tu alimentación.
Es que los nutrientes que aportan, en todo sentido, son fundamentales para que el cuerpo funcione de buena manera.
Si bien, como verás a continuación, los vegetales no se caracterizan especialmente por su contenido energético.
Sin embargo, su consumo es esencial dado el aporte de fibras, minerales, vitaminas e incluso calorías mucho más productivas que las de otros alimentos.
Por eso mismo, si es que estás haciendo una dieta o simplemente quieres conocer los valores calóricos de las verduras, aquí tienes una tabla que puede resultarte interesante.
| Tabla de verduras bajas calorías por cada 100 gramos | |
|---|---|
| Alimento | calorías/100 gramos |
| Acelga | 25 kcal. |
| Achicoria | 20 kcal. |
| Alcaucil | 38 kcal. |
| Apio | 17 kcal. |
| Berenjena | 25 kcal. |
| Berro | 20 kcal. |
| Berza | 40 kcal. |
| Brócoli | 32 kcal. |
| Calabaza | 33 kcal. |
| Cardo | 18 kcal. |
| Cebolla | 38 kcal. |
| Repollo blanco o Col | 24 kcal. |
| Repollo colorado o Col | 31kcal. |
| Col de Bruselas | 37 kcal. |
| Judías verdes | 26 kcal. |
| Endivias | 20 kcal. |
| Escarola | 20 kcal. |
| Espárragos | 24 kcal. |
| Espinaca | 26 kcal. |
| Hinojo | 28 kcal. |
| Lechuga | 13 kcal. |
| Palmitos | 26 kcal. |
| Pepino | 16 kcal. |
| Pimiento | 20 kcal. |
| Rabanitos | 17 kcal. |
| Tomate | 22 kcal. |
| Zucchini o calabacín | 17 kcal. |
16 Comentarios en "Tabla de calorías en las verduras"
esta bien pero faltan muchas
es bheuno todo tipo de informacion pero deben especificar mas.
SI PORQUE ESTOY TRATANTO DE COMER SALUDABLEMENTE Y ES MUY INPORTANTE SABER LAS CALORIA DE LO QUE UNO ESTA CONSUMIENDO.
GRACIAS
MI FACEBOOK ES: SAILOR LUCRE MENA, ME FUE DE MUCHA UTILIDAD ,AUNKE FALTAN MUCHAS VERDURAS PERO PARTICULARMENTE PARA MI KE NO COMO CARNE ANIMAL ,ME FUE MUY UTIL,YA BAJE MAS DE 45 KG DE 113KG AHORA PESO 67 ,PERO KIERO SEGUIR BAJANDO Y ESTA INFO ME SIRVE BASTANTE GRACIAS!!!!
buenisimo para los que estamos tratando de comer muchisimo mas saludable y queriendo disminuir el consumo de calorias al mismo tiempo...gracias
Es importante conocer el valor calorico de los vegetales,especialmente quienes no consumimos carne animal.Faltan algunos vegetales
Pon mundo verde en tu mesa,salydabl
Siempre estado interesada en querer saber cuántas calorías tiene las frutas,vegetales,los lácteos,y todo aquello que de alguna manera cada día consumimos .Yo estoy tratando de ponerme una dieta adecuada porque he ganado algo de peso, y pues no me siento muy a gusto,me siento algunas veces algo fatigado y sé que es talbes,ala forma en que manejo mi alimentación . Y gracias a esto me he podido dar una mejor idea de cuantas calorías por gramos,obtenemos las calorías adecuadas. Muchas gracias por su, página de información.
Porque uno se mide cuantas calorias pude consumir sin excederse gracias
es siempre bueno saber sobre las verduras. He apuntado sus calorias por 100gr. Me viene bien porque estoy de dieta, o sea lo estamos todos de la casa.