Pasos para dejar de fumar para siempre
- Evaluar las ventajas y desventajas del consumo de tabaco: Si has fumado durante muchos años, seguramente tendrás asociadas muchas situaciones placenteras al acto de fumar y creerás que ya no serán lo mismo sin un cigarro entre los dedos. Del mismo modo, hasta el fumador más empedernido reniega de algunas cuestiones adosadas al tabaco, tales como el mal aliento, las colillas y cenizas por todas partes o el olor desagradable impregnado en las ropas y en el ambiente.
Sé absolutamente sincero contigo mismo y detalla minuciosamente los pro y los contra. La mejor forma de vencer a un enemigo es conocerlo a fondo. Has una lista con dos columnas donde detalles tanto los perjuicios como los beneficios. Asegúrate de haberlos incluídos a todos.
- Evaluar las ventajas y desventajas de dejar de fumar: Esta lista es complementaria de la anterior. Una vez analizadas las ventajas y desventajas del cigarro, puedes evaluar los pro y contras de dejar de fumar. Aunque parezca redundante no lo es. A menudo se analizan los beneficios y perjuicios de muchas situaciones que no se está dispuesto a revertir.
Sin duda, la posibilidad de los hechos consumados puede presentar otras alternativas o temores que no has contemplado en el paso anterior y que pueden hacer peligrar el plan. Por ejemplo, al contemplar las desventajas de dejar de fumar es probable que emerja el temor de ganar unos kilos. Es importante que lo apuntes, como todo lo que pueda representar un escollo o impedimento que te haga desistir de tu objetivo de dejar de fumar.
- Tomar la decisión de dejar de fumar: Recién en este tercer paso podrás tomar la decisión de dejar de fumar. Tiene que ser una decisión consciente, que no encierre dudas que puedan conducir más adelante, a dar marcha atrás.
- Fijar la fecha del gran día: Este es un paso en el que podrás introducir tus propias variantes, de acuerdo a cómo te resulte más motivante para dejar de fumar. Algunos preferirán no comunicárselo a nadie, mientras que otros se lo comunicarán a todas sus relaciones: familiares, conocidos y amigos, en un intento de sumar aliados. En cualquier caso, conviene que la fecha no esté asociada a otros acontecimientos buenos o malos.
- Fumar el último cigarrillo: Al llegar a este paso y si todo se realizó a consciencia, es probable que ni siquiera exista un último cigarrillo anunciado. Simplemente ese día transcurrirá y notarás en el curso de los días sucesivos que el cigarrillo ya no forma parte de tu vida.
Estos 5 pasos para dejar de fumar te permitirán volver a respirar aire puro, en beneficio de tu salud y la de tu entorno.
23 Comentarios en "5 pasos para dejar de fumar"
seguramente tu dependencia (si la tenías) no era muy arraigada, no es muy util para quienes de verdad tienen una dependencia
queria haceros una pregunta.si te tiras tres dias encerrado en tu casa sin tabaco puede hacerte daño de alguna forma o es otro remedio mas gracias
tengo 16 años de fumar y la verdad e intentado varias veces de dejar de fumar y lo mas que lo e logrado son 2 meses ya probe con chicles, boquillas para el cigarro, parches y pastillas pero la verdad lo que pienso que es mas necesario es la gana de dejarlo o la fuerza de voluntad y yo me voa a hacer una promesa que desde el dia de mañana lo voy a dejar de una vez x todas ya que mañana es el cumple de mi hija y que mejor que escojer esa fecha para hacer mi mayor intento y con la mano de Dios pienso que esta vez si va en serio gracias x sus consejos y si de algo le sirve el mio en los 2 meses que lo deje mi apariencia fisica cambio mucho subi casi 30 lbs y me sientia mejor pero recai solo porque dije (me voy a fumar 1 cigarro) y al otro dia fueron 2 pero si uno decide dejarlo que sea de una vez x todas
INTERESANTE y bastante reflecsivo sobre todo directo y preciso grasias
gracias x interesarcen en nosotros los fumadores
Tengo 30 años de fumar ,pero la verdad veo muy pobre el metodo para mi que considero un problema bien arraigado.
Estoy claro de la importancia de la fuerza de voluntadad.
Ayudenme,quiero dejar el cigarro para siempre.
Slds,
me ayudo a tomar conciencia y encontrar la forma de como desaserme del vicio solamente con leer el articulo
Quiero que me hayuden para dejar de Fumar
¡¡ llevo 5 años fumando y wao no lo soporto mas en verdad...no le veo la ciencia el fumar pero wao que adictivo resulto ser en verdad..pues a favor de dios dejare ese veneno para siempre y sere mejor persona ;) ¡¡ lo que me preocupa es engordar :(
yo he dejado infinidad de veces de fumar.............hasta 3 años........sin.........no se engorda,es matar la ansidad en pocos dias.............tu metabolismo se normaliza en 3 semanas............luego vuelves a pesar el peso que............os quiero decir que el mayor error es un dia que piensas que no te vas a enganchar al vicio de fu.............y picas o te incitan a ello el circulo de amistad.ese es el error mas grande.........no hay que volver a fumar jamas..........los beneficios son interminables,tanto calidad de vida como social............actualmente al fumador no esta bien visto...............y en casa menos todavia...........llevo 15 años sin fumar.........y no volvere a hacerlo jamas...........chicos con el tiempo y el dinero............se puede hacer mill.......de cosas sin necesidad de quemar tu vida y la de los demas.....por mi parte el tabaco para el que no quiere vivir.............es un arma de doble filo mortal.........debeis intentarlo las veces necesarias,si no es a la primera..........sera a la.............pero no abandoneis...............merece mucho la pena.........lo mejor es no probar............pero el hombre..........quiere experimentar..............hoy hay mucha informacion............sobre todo a la gente joven...........nunca,nunca,nunca caigais en la tentacion..............ex fumador.actual9 hasta pronto