Los calambres son un problema que suele suceder habitualmente por diversas cuestiones. Demasiado esfuerzo físico, poco descanso, fatiga, falta de magnesio o incluso mala circulación. De todas formas, hemos recopilado unos consejos para evitar calambres que seguramente pueden venirte bien.
Mauricio nos dejó una serie de sugerencias para evitar este problema:
"Además de las nueces, una de las fuentes más ricas en magnesio son los higos, también la harina de linaza. Pero, curiosamente, para que se sintetice el magnesio debe ir acompañado de ejercicios. Para ejercicios recomiendo Gimnasia Psicofísica (Hatta Yoga), que es una gimnasia que posee muchas series, las cuales van de menor a mayor. Actúa sobre el principio de polaridad que si nuestro cuerpo esta armónico, nuestra mente también. Finalmente recomiendo beber mucha agua y ducharse con agua fría durante dos minutos."
De todas formas, uno de los mejores remedios caseros contra los calambres es la prevención. Antes de que estos ocurran, lo ideal es mantener una hidratación y un aporte de electrolitos adecuados y no exceder los límites del propio cuerpo en el trabajo muscular que se realice.
Muchas personas, a su vez, sufren de calambres nocturnos. Estos pueden deberse a la falta de algunos nutrientes, pero también de una mala circulación o falta de hidratación. Así es como regresamos sobre lo mismo: es esencial beber mucha agua y también hacer ejercicios de elongación antes de acostarse para evitarlos.
23 Comentarios en "Trucos para combatir los calambres"
Siempre me aclaran mucho sus consejos,quiero aportar uno para los calambres, sostener por largo rato un corcho en la mano y estos se pasan, yo he aconsejado a muchas personas y le han sido útil.Espero le aporten utilidad, atte.
Soy tecnico en Masoterapia y muchas personas consultan sobre este tema de los calambres , ya que los medicos dan algunos relajantes. en muchas oportunidades los remedios caseros dan buen resultado .
Me estoy colocando un anillo de cobre antes de dormir, en cualquier dedo de la mano, me ha dado resultados.
Yo también me coloco un anillo de cobre en las piernas y me ha dado resultado
voy a seguir estos consejos a ver como me va
el consejo que doy para los calabres es pisar en el piso frio y poner los pies en una palangana con agua friua
Por las noches me han comenzado a dar calambres en la pierna derecha,es un dolor insoportable y tiene una duracion de varios minutos. Soy operada de un meningioma debajo del parietal izquierdo y en el brazo y en la pierna derecha despues de la intervención quirurgica tube puede ser una paraplegia ? que mediante fisioterapia la recuperé bastante ,solo que tengo poca sensibilidad en ella. No se si de algo sirve mi comentario.-
muy util gracias
Tener unas ideas del por qué los calambres en las piernas