9 formas alternativas para bajar y controlar la presión arterial

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Cómo bajar la tensión arterial de forma natural

Si bien en ocasiones puede ser necesario tratar la hipertensión a través de la medicación, existen alternativas para bajar la tensión arterial de forma natural que pueden complementar al tratamiento médico y que son de gran utilidad para el control de la presión.

¿Te gustaría conocerlas? Pues si es así, a continuación te presento 9 tratamientos complementarios para bajar y controlar la presión arterial alta.

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Remedios para bajar la presión arterial

Dentro de los tratamientos alternativos para bajar la tensión de forma natural se destacan los remedios caseros. Es decir, aquellos que proponen bajar la tensión con tratamientos a base de plantas medicinales.

Cebolla, cola de caballo y olivo

En principio, plantas como la cebolla, la cola de caballo y olivo, entre otras aportan compuestos orgánicos que actúan de diferentes formas sobre la tensión arterial. Por ejemplo, la cebolla mejora la circulación de la sangre, logrando de tal modo, bajar la tensión, mientras que la cola de caballo tiene un efecto diurético, que logra el mismo efecto, al eliminar el exceso de líquidos del cuerpo.

El ajo

Por su parte, el ajo es considerado una planta con principios activos que aportan propiedades anticoagulantes, hipotensoras y reductoras de grasas circulantes como el colesterol. Estas tres acciones son muy beneficiosas para reducir la tensión arterial.

Flor de Jamaica

En cuanto a la flor de Jamaica es una planta muy utilizada para preparar remedios naturales que evitan la retención de líquidos y de tal modo, ayudan a bajar la tensión arterial de forma natural.

Apio y romero

Por último, tanto el apio como el romero son dos plantas que actúan sobre la tensión arterial reduciéndola. El romero estimula la circulación, mientras que el apio logra bajar la tensión gracias a su efecto diurético.

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Bajar la tensión con la alimentación

En cualquier caso, también puedes bajar la tensión arterial de forma natural, a través de la alimentación. Para ello, tendrás que hacer tratamientos dietéticos de la hipertensión, teniendo en cuenta cuáles son los alimentos, dietas y recetas adecuados.

Alimentos hipotensores

¿Sabías que hay alimentos que bajan la presión? Pues así es, cuando tienes presión alta es importante que incluyas a tu dieta ciertos alimentos que logran bajar la tensión de forma natural. Alimentos como el tomate, el apio, el pepino y tantos otros vegetales son ideales por tratarse de alimentos ricos en potasio (el potasio estimula la eliminación de líquidos) y bajos en sodio (mineral que aumenta la presión arterial).

Dieta antihipertensiva

Por otra parte, si necesitas una dieta para la hipertensión, una de las dietas más utilizadas y sugeridas para el tratamiento de la hipertensión es la dieta DASH. Se trata de una dieta rica en fibra y baja en grasas saturadas, que te ayuda a controlar también otros factores de riesgo cardiovascular, como por ejemplo las dislipemias. Esta dieta, además es cardioprotectora.

Recetas para bajar la tensión

Además, debes echar mano de recetas que bajan la presión. Existen preparaciones especialmente diseñadas que pueden ayudarte a bajar la tensión si las incluyes dentro de una dieta especial, como por ejemplo patatas a la hortelana.

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Tratamientos alternativos para bajar la presión

En cuanto a los tratamientos alternativos para bajar la tensión arterial alta puedes probar con alguno de los siguientes.

Acupuntura, homeopatía y fitoterapia

En efecto, tratamientos alternativos como la acupuntura, la homeopatía y la fitoterapia, pueden complementar el tratamiento convencional. Si bien no lo reemplaza, lo complementa. Cada uno tiene sus características particulares y brindan sus beneficios específicos sobre la reducción de la presión arterial.

Ejercicios físicos

Los ejercicios físicos mejoran y fortalecen la actividad cardiovascular. A tal efecto, la actividad elegida es el ejercicio aeróbico (correr, caminar, nadar o andar en bicicleta son los más recomendados). Aunque también el yoga, stretching o pilates pueden ser muy beneficiosos porque reducen el estrés (factor que puede incidir en el aumento de la presión arterial).

La hipertensión arterial puede ser un factor de riesgo muy peligroso, por ello ten en cuenta todos y cada uno de estos tratamientos, sin dejar de cumplimentar el tratamiento médico.

Qué más hacer para bajar la tensión arterial naturalmente

No se acaban aquí, todas las formas alternativas a las que puedes recurrir para bajar tu tensión arterial naturalmente. Si quieres explorar otras opciones, a continuación encontrarás algunas más.

• Toma cloruro de magnesio. El cloruro de magnesio es un suplemento cuyo consumo aporta muchos beneficios al organismo. ¿Sabías que también es bueno para bajar tu tensión arterial? Pues así es. Descubre cómo consumirlo para ello.
• Bebe infusiones de Rooibos. A diferencia del té común que contiene alcaloides, podrás beber infusiones de rooibos sin problemas, ya que no subirán tu tensión arterial. Incluso, se han realizado estudios que darían cuenta que el consumo de extractos de rooibos, bajarían la tensión arterial.
• Consume extracto de sandía. Al parecer, el consumo de extracto de sandía como suplemento sería muy bueno para tratar la tensión arterial alta. Nada pierdes con probarlo. Coméntame los resultados.