Existen distintos clase de ácidos grasos omega: ácido omega 3, ácido omega 6 y ácido omega 9. En esta oportunidad nos dedicaremos a ver qué es y cuáles son sus propiedades.
¿Qué es el omega 9?
El omega 9 o ácido oleico es una grasa monoinsaturada, es decir, que posee un doble enlace en su estructura química. Esta grasa se encuentra naturalmente en diferentes alimentos y desempeña un papel muy importante en la regulación del colesterol. Este ácido graso a diferencia del omega 3 y omega 6 no es una grasa esencial, porque nuestro organismo lo puede fabricar.
Propiedades del omega 9
- Previene la aparición de riesgo cardiovascular, ya que ayuda a reducir el colesterol malo o LDL y los triglicéridos en sangre.
- Aumenta el colesterol bueno o HDL, impidiendo la formación de placas de ateromas en las paredes internas de las arterias.
- Reduce la resistencia a la insulina, permitiendo una mejor utilización de la misma.
- Disminuye el riesgo de artritis reumatoidea.
- Aumentan las defensas porque aumenta la cantidad de linfocitos e incrementa su activación.
Los alimentos en los cuales se pueden obtener estas propiedades son: el aceite de canola, aceite de oliva, almendras, maní sin sal, aguacate, trucha, sardinas, aceitunas.
Según la Administración de Alimentos y Fármacos de los Estados Unidos la ingesta de 1 ½ cucharadita diaria de aceite de canola puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, debido al contenido de ácido omega 9.
Por otra parte, es importante decir que los ácidos omega 9 se complementan con los ácidos omega 3 y omega 6. Por ello, mantener una dieta equilibrada, natural y saludable puede no sólo reducir diferentes riesgos de sufrir cardiopatías, sino también mejorar la calidad de vida.
Recuerda no olvides incorporar a tu dieta alimentos ricos en omega 9.
14 Comentarios en "Qué es el omega 9"
El doctor me receto el omga3 y a mi esposo le vendieron uno que trae omega 3 6 y9 mi duda era si puedo tomarlo o lo cambio,por ese motivo lo investigue.
Gracias.
Es valiosa la información acerca del Omega 3,6 y 9, yo lo tomo en comprimidos por un mes, dejo de tomarlo un mes y de nuevo lo tomo al otro mes.
Digame si es correcto este procedimiento por favor.
Y si los comprimidos que tienen los tres omegas incorporados es recomendable tomarlo así.
Le agradeceré su respuesta
Dios les guarde.
me gustaria saber si es positivo para el tratamiento del igado y pancreas grasias
me zervio de mucho la informacion
quiero saber si el omega 369en que me puden ayudar
Perdóname corregirte, omega 9 (n-9) y ácido oleico no son lo mismo. Acido oleico es el ácido graso concreto, y omega 9 es el grupo de ácidos grasos que engloba a todos aquellos que tienen el primer doble enlace en el carbono número 9, entre ellos, el oleico. Pero no todos los n-9 son monoinsaturados, ni tienen el mismo numero de carbonos. Por tanto es totalmente incorrecto que los llames como sinónimos.
Es como si yo digo como sinónimos mamíferos y humanos.
Te recomendaría que te asegurases a la próxima de que lo que escribes es correcto.
Soy científica alimentaria, y me da mucha rabia ver que la gente escribe sobre alimentación y nutrición sin saber.
Fácil de entender, buena información
porque me informa sobre los alimentos que debo consumir para obtener resultados favorables sobre mi salud
tengo CANCER ..EL OMEGA 9 ME AYUDA A DETENERLO Y QUIERO SAVER SI ME PUEDEN AYUDAR A BUSCAR ÉL OMEGA 16...MUCHAS GRACIAS.