El ácido omega 3 es un ácido poliinsaturado que favorece la reducción de ciertos factores de riesgo cardiovasculares, como por ejemplo hipercolesterolemia o hipertensión arterial. Asimismo, logra evitar complicaciones propias de enfermedades como diabetes, enfermedades hepáticas o renales.
Si quieres obtener todos estos beneficios en la salud, es importante que conozcas cuáles son los alimentos con omega 3. Dentro de los cuales se pueden mencionar:
- Pescado: atún, salmón, trucha, merluza, sardinas, arenques, entre otros.
- Frutas secas: nueces, avellanas, almendras, maní o cacahuete.
- Semillas: Chía, girasol, amaranto, sésamo, linaza.
- Aceites: linaza, oliva, soya, germen de trigo, canola, sésamo.
- Alimentos enriquecidos con omega 3: huevos, lácteos, galletas, aceites o mantequilla, bebidas a base de soya, etc.
Todos estos alimentos pueden formar parte de comidas principales, ensaladas, colaciones, sopas, zumos o licuados que te pueden ayudar a tener una dieta saludable y y a prevenir enfermedades cardiovasculares.
23 Comentarios en "Alimentos con omega 3"
que comidas y recetas me recomiendan para mi esposo q tiene estas 3 enfermedades Trigliceridos y Colesterol altos diabetes y esta muy asustado,tiene 55 años
Es muy util, pues amplia el panorama de la lista de alimentos que se pueden consumir. Lo cual me permite mayor variedad en que y como preparar mis alimentos
Lo que sucede es que como soy médico y cirujano, en mi profesión este tipo de conocimiento me es de utilidad para poder orientar mejor a los pacientes que lo necesiten. Gracias.
Ya conozco los Om 3, pero algunas nuevas propiedades son interesantes. Creo deben hacer más incapié entre las proporciones : Omega 3-6-9, lo cual es muy importante!!
Gracias.
Tengo 80 años y los Triglicéridos están alterados que debo de hacer para que bajen lo mas rapido posible. Graciaas
mil gracias por esta buena información de los alimentos que tienen omega 3
Aclaró conceptos respecto a enfermedades q'padezco.
Agregó alimentos dentro de un mismo rubro.
Especificaron con sensillez :que-como y por que uso o trato cada alimento - hierba - etc.
Me shura a Tenerife mejor information
hola, estos informes me han ayudado mucho ya que tengo el colesterol y los trigliceridos muy altos. asi que toda la informacion sobre esto me va a servir de guia.