Alimentos con omega 3

Alimentos ricos en omega 3

Si quieres prevenir diferentes enfermedades degenerativas y cardiovasculares, puedes tener en cuenta ciertos alimentos ricos en ácidos omega 3. Estos incluidos dentro de la alimentación diaria, podrán cuidar tu corazón y mejorar tu calidad de vida.

El ácido omega 3 es un ácido poliinsaturado que favorece la reducción de ciertos factores de riesgo cardiovasculares, como por ejemplo hipercolesterolemia o hipertensión arterial. Asimismo, logra evitar complicaciones propias de enfermedades como diabetes, enfermedades hepáticas o renales.

Si quieres obtener todos estos beneficios en la salud, es importante que conozcas cuáles son los alimentos con omega 3. Dentro de los cuales se pueden mencionar:

  • Pescado: atún, salmón, trucha, merluza, sardinas, arenques, entre otros.
  • Frutas secas: nueces, avellanas, almendras, maní o cacahuete.
  • Semillas: Chía, girasol, amaranto, sésamo, linaza.
  • Aceites: linaza, oliva, soya, germen de trigo, canola, sésamo.
  • Alimentos enriquecidos con omega 3: huevos, lácteos, galletas, aceites o mantequilla, bebidas a base de soya, etc.

Todos estos alimentos pueden formar parte de comidas principales, ensaladas, colaciones, sopas, zumos o licuados que te pueden ayudar a tener una dieta saludable y y a prevenir enfermedades cardiovasculares.

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Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

ADVERTENCIA: esta nota tiene carácter informativo. Acuda siempre a un especialista. Ni el autor ni INNATIA se hacen responsables de los perjuicios ocasionados por el mal uso de esta información

23 Comentarios en "Alimentos con omega 3"

Comentarios en Innatia
silvia dice...

que comidas y recetas me recomiendan para mi esposo q tiene estas 3 enfermedades Trigliceridos y Colesterol altos diabetes y esta muy asustado,tiene 55 años

Publicado el 3 de oct, 2011 a las 00:44:52
Raquel Gonzalez dice...

Es muy util, pues amplia el panorama de la lista de alimentos que se pueden consumir. Lo cual me permite mayor variedad en que y como preparar mis alimentos

Publicado el 15 de sep, 2011 a las 01:13:09
jorge Alfredo Chacón Corado dice...

Lo que sucede es que como soy médico y cirujano, en mi profesión este tipo de conocimiento me es de utilidad para poder orientar mejor a los pacientes que lo necesiten. Gracias.

Publicado el 13 de oct, 2011 a las 21:26:42
Sonia dice...

Ya conozco los Om 3, pero algunas nuevas propiedades son interesantes. Creo deben hacer más incapié entre las proporciones : Omega 3-6-9, lo cual es muy importante!!
Gracias.

Publicado el 13 de oct, 2011 a las 16:57:23
Maria Luisa dice...

Tengo 80 años y los Triglicéridos están alterados que debo de hacer para que bajen lo mas rapido posible. Graciaas

Publicado el 17 de abr, 2012 a las 17:34:55
gloria dice...

mil gracias por esta buena información de los alimentos que tienen omega 3

Publicado el 18 de oct, 2011 a las 01:52:29
Alba Maria dice...

Aclaró conceptos respecto a enfermedades q'padezco.
Agregó alimentos dentro de un mismo rubro.
Especificaron con sensillez :que-como y por que uso o trato cada alimento - hierba - etc.

Publicado el 24 de sep, 2011 a las 08:00:20
Juan espinosa dice...

Me shura a Tenerife mejor information

Publicado el 25 de sep, 2011 a las 06:22:00
jorge dice...

hola, estos informes me han ayudado mucho ya que tengo el colesterol y los trigliceridos muy altos. asi que toda la informacion sobre esto me va a servir de guia.

Publicado el 4 de oct, 2011 a las 23:36:38
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