La movilidad y mantenimiento de la fuerza muscular del pie, a través de ejercicios específicos, es muy importante para la salud de las cadenas musculares en general. El pie es el apoyo de la posición vertical, y si no tiene capacidad para absorber los impactos que se producen durante la marcha, los traslada a los músculos que conforman esa cadena que se hablaba
El eje del pie, asimismo, debería pasar entre el talón y el segundo dedo, para evitar dispersión de las fuerzas de apoyo y reducir el dolor.
Vídeo para ejercitar los pies y reducir el dolor
En el vídeo, es posible ver una secuencia de ejercicios realizados con una toalla para fortalecer y a su vez darle movilidad a toda la musculatura y pequeñas articulaciones del pie.
Es imprescindible que los pies se mantengan paralelos entre sí, repartiendo el peso del cuerpo de manera uniforme a lo largo de toda la superficie de la planta. Esto es para trabajar simétricamente y asimismo para incorporar la idea del eje del pie que mencioné anteriormente.
Repite tantas veces el ejercicio hasta que comiences a sentir una pequeña fatiga local. Al finalizar, sirve un breve masaje o colocar los pies en una vasija con agua caliente y sal para relajar la musculatura estimulada.
2 Comentarios en "Ejercicio para el dolor de pie "
hace como un año tengo dolor en dedo gordo del pie, yno me calma con nada,me duele mucho cuando utilizo zapato cerrado
Empeze a realizar los ejercicios del video, y me ha ido bien, porque tenia una contractura muscular en el pie,, he notado mejoria......
Gracias