Qué es el yoga facial
Te cuento por si aún no lo sabes, que el yoga facial es un novedoso estilo derivado del yoga tradicional, especialmente destinado a fortalecer y tonificar los músculos de tu cara. Para ello se basa en ejercicios faciales que incluyen movimientos específicos para trabajar la frente, pómulos, ojos, labios, entrecejo, etc.
De la misma forma que los músculos de tu cuerpo pierden tonicidad y firmeza si no tienen la dosis necesaria de actividad, los músculos de tu rostro también pasan por el mismo proceso y se van debilitando de a poco, trayendo como consecuencia arrugas, líneas de expresión y piel flácida.
Afortunadamente, existen ejercicios faciales que pueden ayudarte a recuperar la vitalidad de la piel, sacándote años de encima.
Los beneficios del yoga facial son varios:
- Fortalece los músculos de la cara y del cuello, evitando la flacidez.
- Disminuye la apariencia de arrugas y líneas de expresión.
- Devuelve la elasticidad y vitalidad a los tejidos.
- Mejora la expresión del rostro.
¿Quieres conocer cómo es una típica rutina de yoga facial? Toma nota de los siguientes ejercicios para la cara.
Ejercicios de yoga facial
Ya sea que busques el yoga facial para rejuvenecer o bien el yoga facial para adelgazar la cara, los ejercicios faciales que se listan a continuación pueden serte de gran ayuda.
Ejercicio 1
Este ejercicio de gimnasia facial esté destinado a relajar la frente y los ojos.
- Colócate frente a un espejo, cierra los ojos y realiza varias respiraciones profundas.
- Luego abre los ojos lentamente.
- Sin mover la frente, trata de imaginar que tu cara es un reloj y mueve los ojos primero hacia las 12, luego a las 3, a las 6, a las 9 y a las 12 nuevamente.
- Realiza 10 repeticiones y luego realiza el ejercicio hacia el otro lado la misma cantidad de veces.
Ejercicio 2
Este es uno de los mejores ejercicios para la cara que puedas encontrar, por el cual podrás trabajar los músculos de las mejillas y labios.
- Inspira por la nariz, retiene el aire e infla tus mejillas.
- Pasa el aire de un lado para el otro, 5 veces como mínimo.
- Repite el ejercicio 5 veces.
Ejercicio 3
En este caso podrás notar los beneficios del yoga facial en tu cuello y mandíbula, ya que este ejercicio te ayudará a distenderlos.
- Lleva la cabeza hacia atrás, mirando hacia el techo, al tiempo que tratas de relajar el cuello y los hombros.
- Presiona la punta de la lengua en el paladar mientras tragas saliva.
- Gira la cabeza suavemente hacia la derecha y traga saliva y luego haz lo mismo hacia el otro lado.
- Repite 5 veces este ejercicio.
Ejercicio 4
Si buscabas ejercicios para la cara que te ayudaran a descansar frente y ojos, ¡aquí tienes el mejor!
- Abre los ojos como si vieras algo que te causa asombro, pero sin arrugar la frente.
- Centra la atención en un punto x durante 15 segundos.
- Repite el procedimiento 10 veces.
Ejercicio 5
Nada más desagradable que tener la mandíbula tensa, ¿verdad? Pero, ya no tendrás que sufrir más este problema si practicas a diario este ejercicio.
- Coloca la punta de la lengua detrás de los dientes de abajo y relaja la cara.
- Realiza inspiraciones profundas.
- Presiona con suavidad las yemas de los dedos sobre la parte inferior de la mandíbula, manteniendo la posición por 5 segundos.
- Repite 10 veces.
Video de ejercicios de yoga
Si por alguna razón, no te han quedado claro los ejercicios de yoga facial citados con anterioridad, te invito a que le des una mirada al siguiente video donde encontrarás una rutina de yoga facial muy práctica y sencilla.
Otros ejercicios faciales
Si te gustan los ejercicios de gimnasia facial para mantener tu cara fresca y juvenil, tienes varias opciones para poner en práctica. Te recomiendo le des un vistazo a los que conforman la siguiente lista, ya que son muy efectivos.
- Ejercicios para la boca. Descubrirás ejercicios localizados que te ayudarán a trabajar los músculos que se encuentran alrededor de tu boca, para que no se te forman arrugas alrededor de ella.
- Ejercicios para la papada. Conocerás varios ejercicios específicos para trabajar esta zona de tu cara que tiene tendencia a caerse. Los buenos resultados están garantizados si los practicas a diario.
- Ejercicios para el entrecejo. Encontrarás una forma sencilla de combatir las líneas de expresión que se forman en tu frente, con unos ejercicios de gimnasia facial para trabajar esta zona de tu rostro.
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