El entrenamiento con step se realiza en una plataforma de gran superficie para que no haya inconvenientes de torceduras al momento de pisarlo.
El pie siempre tiene que apoyar con toda la planta y nunca en los bordes de la plataforma.
Ésta debe ser estable para poder conservar el equilibrio en todos los ejercicios especialmente en aquellos en los que sólo pisas con un solo pie.
El trabajo con step, si bien es del tipo aeróbico, produce una adecuada carga sobre toda la musculatura de los miembros inferiores, tonificando y fortaleciendo muslos, glúteos e isquiotibiales.
Asimismo es un método eficaz y complementario a la dieta, para perder grasa corporal.
Por eso debes trabajar al menos durante 30 minutos seguidos.
De todos modos, los dos vídeos que se muestran completan un total de aproximadamente 13 minutos, por lo que puedes repetir toda la secuencia nuevamente y de esta manera acercarte a los 30 minutos necesarios para que el ejercicio tenga el efecto adecuado.
2 Comentarios en "Vídeo entrenamiento aeróbico con step"
tengo problemas de celulitis yflacides en las piernans
me gustaria algunos ejercicios de reafimar mi piel grazias
muy bueno para,parar el sedentarismo, buenos ejercicios