Los ejercicios abdominales son los indicados para quemar la grasa de la zona abdominal y tener el abdomen plano, que te permita lucir como deseas. Tienen la recompensa de que podrás lograr tu objetivo en pocas semanas, si eres constante en la práctica de esta rutina diaria de ejercicios.
Por otra parte, ten presente que la dieta y el ejercicio son claves para una vida saludable, ya que más allá de lo antiestético que te pueda resultar tener panza, la grasa abdominal te hace más propenso a sufrir enfermedades cardiovasculares.
Estos son motivos más que suficientes para que te decidas a bajar tu abdomen y para ello, nada mejor que hacerlo con ejercicios, que además mejorarán tu postura y te preservarán de dolores de espalda.
En este video de Portal Fitness, Luis Alberto Pérez Durán, te muestra una serie de ejercicios para los músculos abdominales. Una rutina básica para principiantes y una avanzada, para quienes ya tienen un desarrollo muscular importante de su zona abdominal.
En este otro video, puedes ver los ejercicios abdominales que realiza Cindy Crawford a diario, para mantener su figura.
Si bien hay quienes opinan que los ejercicios abdominales para bajar la grasa abdominal son un mito, lo cierto es que si estás bajando de peso y has tenido mucha barriga, tu panza quedará flácida.
Los ejercicios localizados ayudarán a fortalecer y tonificar tu abdomen, con lo que podrás lucir un vientre plano. Encontrarás más ejercicios para bajar tu abdomen en las notas de ejercicios para reducir la barriga y ejercicios para bajar la panza.
84 Comentarios en "Ejercicios para bajar el abdomen"
LES ESTOY AGRADECIDO CON ESTOS NUEVOS EJERCICIOS PARA BAJAR LA GRASA ABDOMINAL AHORA LOS PONDRE EN PRACTICA PARA REAFIRMAR MI ABDOMEN
hola
te cuento que tengo 2 hijos lo cual me a dejado en la zona baja del ombligo dejando muy suelta esa parte del cuerpo necesito información para poder bajar o endurecer esa zona del cuerpo
desde ya gracias
necesito bajar la zona del abdomen alto y bajo
Para poder perder grasa de la zona abdominal, no solo es necesario hacer abdominales sino hacer además ejercicios anareróbicos como pesas por todo el cuerpo, junto al cardio.
Esto de quitar grasa de la zona abdominal solo haciendo abdominales es un mito porque no esta demostrado científicamente. El abdomen, los glúteos y las caderas son zonas donde se acumula mucha grasa, y por mucho que se ejercite esas zonas no se va conseguir reducirlo por mucho empeño.
Si una persona tiene de ligero a mucho sobrepeso debe empezar hacer cardio a baja intensidad como es caminar, porque de este modo se consigue que los aproximadamente entre 25 y 35 minutos se queme la reserva de glucógeno (hidratos) y después de esto se empieze a quemar grasas.
Después de ello se consigue coger un poco de forma y se puede seguir haciendo ejercicios de trote, correr, bicicleta y nadar.
Cuando ya se tenga un poco de mejor forma se puede ir al gimnasio hacer ejercicios anaeróbicos donde estan incluidos los abdominales. El cuerpo no solo se alimenta de las grasas acumuladas en las zonas descritas si no en todo el cuerpo, brazos, piernas, pecho.
No olvidar que todo esto junto a comer saludablemente 5 veces al día, se tiene que ir viendo resultados a partir del més. No obsesinarse con el peso sino con el volumen. Porque cuando empezamos a ponernos en forma igual cogemos un poco más de peso señala que los músculos pesan más porque estan trabajando correctamente.
Espero haber aportado mi granito de arena, no voy de listo sino que os cuento mi humilde experiencia que através de cardio, más cardio y luego pesas cardio conseguí reducir mi barriga y mi grasa corporal
mi problema es que solo tengo una abdominal y muy desarrollada. que puedo hacer?
lo que pordrias ase es igual practicando estos ejercicios.
si no ahi resultado intenta con otros mas leves pero por mas tiempo.
no se .. Puede que trabajes mal los abdominales y puede ser que solo se tonifique una parte, si no se hace correctame
un beso
son ejercicios muy buenos
En saber que tipos de ejercicios localizados hacer para la barriga y quemar grasa