Desde hace siglos se ha utilizado las propiedades de los alimentos, plantas e hierbas para tratar distintas enfermedades, entre ellas la retención de líquidos.
Esta retención de líquidos se puede deber a diferentes factores:
- Hipertensión arterial.
- Problemas renales.
- Menopausia.
- Sedentarismo.
- Estrés.
- Problemas hormonales.
- Clima con altas temperaturas, etc.
Como verás las causas son múltiples, y en muchos casos se interrelacionan. Desde el punto de vista dietético y dietoterápico se puede ayudar a mejorar y tratar esta situación, elaborarando una dieta para eliminar líquidos.
Alimentos, plantas o hierbas que deben integrar una dieta contra la retención de líquidos
- Leche descremada.
- Quesos sin sal.
- Huevo.
- Pescado.
- Pollo sin piel.
- Verduras como alcachofa, lechuga, apio, ajo, cebolla, tomate, zanahoria, calabaza, brócoli, espárragos, hinojo, etc.
- Frutas, en realidad todas las frutas ejercen un efecto diurético sobre el organismo, pero las más recomendadas son aquellas ricas en vitamina C y potasio como piña, sandía, melón, noni, limón, naranja, toronja, uvas, frutillas, pera, manzana, plátano, etc.
- Hierbas y plantas: Té verde, zarzaparrilla, té blanco, té rojo, té de cola de caballo, sábila, sirope de arce, anís estrellado, albahaca, perejil, poleo de manta, entre otras.
- Cereales preferentemente integrales, arroz, germen de trigo, avena, etc.
- Levadura de cerveza.
- Lecitina de soya.
- Agua, dos litros por día.
- Zumos de frutas frescas.
- Licuados de vegetales o frutas.
- Condimentos como orégano, tomillo, romero, pimienta, nuez moscada, perejil, ajo, comino, pimentón dulce, etc.
Alimentos no permitidos
- Sal.
- Snacks.
- Alimentos grasos y salados en general.
- Mayonesa.
- Ketchup.
- Quesos maduros.
- Salsas elaboradas fuera de casa.
- Enlatados en general, ya que estos poseen conservantes a base de sodio.
- Bebidas gaseosas dietéticas que contengan ciclamato de sodio.
- Frituras.
Esta selección de alimentos te ayudará a evitar la retención de líquidos. Es muy importante que consultes a tu médico para averiguar cuál es la verdadera causa de esta situación. Debes hacerte controles hormonales y de presión arterial para evitar problemas futuros.
Recuerda que los ejercicios físicos son muy importantes para regularizar el metabolismo, por ello realízalos en forma habitual.
29 Comentarios en "Dieta contra la retención de líquidos"
pues gracias por la informacion me siento muy inchada y apenas como tengo una barriga que parece que estoy embarazada y creo que esto tiene que ver .........
Una pegunta, yo mido 1,71cm y peso 59.Pero tengo pansa!!!!Hago ejercicio, pero la panza no se va, quisiera saber si es q tengo retencion de liquidos. Gracias
me gustaria que me mandaseis mas informacion para deshacerme de la retecion de liquido muchas gracias.....
Descubrí el motivo por el que ami mujerle cuestatanto adelgazar
tengo mucha retencion de liquidos ago todas las dietas y me cuesta mucho bajar de peso. porfa ayudemennnnnn.
Algo que me ayuda mucho a adelgazar es dejar de comer todo tipo de comida que tienen harinas hechas de granos: maiz, trigo etc. especialmente debes de evitar la harina blanca pues esa se va a tu estomago en 15 minutos después que la ingeriste. Tambien no como nada de azucar amenos que sea de frutas. Come carnes, verduras y frutas y vas a adelgazar. cuando comas frutas, comelas acompanadas de poquito queso para que no quedes super hambrienta. las frutas necesitan comerse con algun tipo de grasa cuando las comes entre comidas como aperitivos. Yo perdi 40 libras, (20 kilos) Tambien comi avena todas las mananas con fruta. Cuando dejas de comer granos y azucar inmediatamente empiezas a ver como tu estomago se derrite. Luego que llegues al peso que tu quieres, come mas saludable y con moderacion. Puede uno comer chatarra de vez en cuando pero no comas asi todo el tiempo. Recuerda uno es lo que come.
esta muy bien por que es concreto y facil de seguir si te lo propones
VOY A SEGUIR ESTA DIETA
me fue util ya que mi mama tiene retencion, pero no sabia como ayudarla ademas esta baja en proteinas y salio de un cancer linfatico,Ahora ya se como ayudarla con la comida