¿Qué es el acné?
El acné es una enfermedad inflamatoria de los poros de la piel, que afecta a millones de personas, en general jóvenes. Si es tu caso, es muy probable que las causas de tu acné sean en gran medida de origen hormonal, ya que en tales casos se produce un exceso de grasa a nivel de las glándulas sebáceas de la dermis.
En cualquier caso, si tienes acné, quizás hayas probado de todo para lucir bien, cremas, mascarillas, lociones, etc, sin lograr los resultados esperados. Sin embargo, debes saber que un pilar muy importante para eliminar el acné son los alimentos que consumes a diario, ya que a través de ellos podrás disminuir la grasitud de tu cutis. De allí que la mejor alternativa es que sigas una dieta para eliminar el acné y de tal modo, combatir esta enfermedad que afecta tu piel.
Dieta para eliminar el acné en 3 días
Ten en cuenta que el tratamiento del acné consta de diferentes elementos a tener en cuenta, del que la alimentación es sólo uno de ellos. No obstante, no sólo te diré cuáles son los alimentos contra el acné, sino también qué comidas evitar para eliminar el acné en tan sólo 3 días.
Alimentos anti acné
A continuación, encontrarás una selección de alimentos para evitar el acné:
- Lácteos desnatados. Elige leche y quesos desnatados.
- Carnes. Selecciona preferentemente pescado de mar, por su alto contenido en omega 3 y 6, pechuga de pollo y carne de ternera magra, por su contenido en zinc ayuda a mantener el buen funcionamiento de la piel y del sistema inmunológico.
- Huevo. Puedes consumir la clara todos los días si fuese necesario, el huevo entero consumir no más de 3 veces en la semana.
- Vegetales. Todos, preferentemente zanahoria, calabaza por su alto contenido en B carotenos. Este es un precursor imprescindible para la formación de vitamina A, importante para mantener saludable la piel. Además aportan distintas vitaminas, minerales y fibra que ayudan a eliminar las toxinas del organismo.
- Frutas. Todas en general, preferentemente, durazno, damasco, mango, melón por contener B carotenos como principio activo.
- Cereales. Preferentemente integrales, por ser ricos en vitaminas, minerales y fibra. Entre ellos son de mucha utilidad, el germen de trigo, la cebada, avena, centeno, etc.
- Legumbres. Lentejas, garbanzos, porotos, soya, por ser ricas en omega 3 y 6, antioxidantes naturales que ayuda a mantener limpios los poros de la piel.
- Aceites. Sólo como condimento. Aceite de uva, girasol, maíz, oliva, soya, son los más indicados.
- Bebidas. Toma dos litros de agua por día, ésta ayuda a eliminar las impurezas del organismo.
Alimentos que producen acné
En contraposición, los siguientes alimentos malos para el acné son los que debes eliminar de tu dieta.
- Lácteos enteros. Mantequilla, nata.
- Carnes grasas, milanesas fritas, hamburguesas y embutidos.
- Huevos fritos.
- Tortillas y croquetas fritas.
- Aceites en frituras y margarinas-
- Snacks.
- Aderezos, como mayonesa, ketchup.
- Amasados de pastelería.
- Cremas en general.
Mitos sobre la relación entre alimentación y acné
Por otra parte, quizás tengas información errónea sobre algunos alimentos a los que habitualmente, se los culpa de los brotes de acné.
- El chocolate no produciría acné. ¿Crees que el chocolate te saca granos? Pues, no es así. En los últimos tiempos, diversos estudios realizados han demostrado que este dulce alimento, no provoca dicha enfermedad. Así que disfrútalo sin culpas, siempre que sea puro y sin grasas agregadas.
- Lácteos desnatados. Otro de los alimentos discutidos es la leche, ya que las hormonas que la componen podría ocasionar acné. Pero dado que el grupo etario más propenso a sufrir esta afección es el adolescente, no puede prohibirse su consumo. Eso sí consúmela desnatada.
Debes tener en claro, que es necesaria la supervisión de un dermatólogo que te ayude no sólo a llevar adelante esta dieta para eliminar el acné, sino también para poner en práctica otros consejos que complementen el tratamiento para combatir los granos.
¿Cómo eliminar el acné?
Como te anticipé la dieta para eliminar el acné es muy importante, pero es sólo uno de los recursos que tienes a tu disposición para quitar los granos. A continuación, te compartiré otras alternativas de tratamiento que puedes implementar en casa.
- Con remedios caseros. En primer lugar, tienes muchos remedios caseros muy efectivos para eliminar el acné de los que puedes echar mano. En el enlace anterior, encontrarás algunos de los mejores. ¡No dejes de probarlos!
- Con mascarillas. Otra alternativa que no puedes dejar de tener en cuenta es la de las mascarillas caseras anti acné que puedes elaborar a partir de productos naturales y que te ayudarán tanto a eliminar el acné, como las marcas que a menudo dejan los granos.
- Con jabones. Por último, te comparto información sobre qué jabones elegir en caso de tener acné. Ten en cuenta que se trata de un producto de higiene que usas a diario, por lo que es importante que sepas cuál es el más apropiado, no sólo para no agravar tu problema de acné, sino además, porque te puede ayudar a solucionarlo.
28 Comentarios en "Alimentos para eliminar el acné"
me sirvio de mucho gracias por aconsejarme
a mi me a funcionado de maravilla ojala a otras personas les resulte igual y si no les funciona les recomiendo visitar a un dermatologo ya que estos son espertos en el tema....bye besos
Porfavor!!!!!!! Soy joven y viene el verano!!!:( jooo tengo laspalda. Toda pero toda llena de granitos!!!:( me da vergüenza ir a la piscina con mis amigos!!! PORFAVOR UNA SOLUCION RAPIDA I EFICAZ!!!!
hola...les cuento que mis 36 años tengo problemas de acne cosa que nunka ni en mi adolesencia habia presentado... gracias a los productos herbalife..no se que desorden hormonal produjo en mi estos productos....pero tengo un brote en la cara de chichones,,,que me duelen y me da mucha pikazon..he gastado mas de 3000 bs. y hasta el momento no he poddido solucionar mi problema....cada dia me siento mas frustada....no se que hacer........auxilio.....tengo tres meses sifriendo con esta pesadilla.....y cada dia se me hace mas fuerte...siempre me estoy aplicando calmantes,,,e incluso para aliviar la picazon y el dolor ..tengo miles y miles granos negros mas los que son espinillas llenas de pussss.....
El tema del acne es 90 % curable con una alimentación adecuada. No consumas fritos, comida chatarra, alimentos procesados, refinados, azúcares, grasas malas, pan, pasta, bollería, facturas, galletitas, golosinas, lacteos, chorizo, morzilla, fiambres, chocolates, pizzas, helados, sal, nada con harina, etc.
Toma SOLO agua y haz ejercicio todos los días.
Reemplaza el pan por galletas de arroz.
Come SOLO frutas y verduras.
Come legumbres y cereales sin nada añadido.
Come carne magra con la menor cantidad de grasa posible 1 vez por semana.
Come pescado filet de merluza, atun, etc 2 veces por semana.
Come pollo sin piel 1 vez por semana.
Toma agua con unas gotas de limon todos los dias para hacer tu cuerpo alcanino.
Come un diente de ajo al dia para eliminar bacterias.
Añade cebolla a tus comidas tambien para eliminar bacterias.
Duerme 8 horas de 23pm a 7am hora ideal para un buen descanso.
No caigas en el estres practica meditacion y mantente siempre relajada.
Si quieres darte un gusto come cacao puro en lugar de chocolate!
Si sigues esto al pie de la letra por un mes no tendras 1 solo grano mas en tu vida.
Luego puede volver a tu alimentacion y a los granos o llevar una dieta conciente!
Exitos!!!
holaa , en verda yo como mucho pan , y no como los platos de comida necesarios , y tengo la cara muy afectada , pero masomenos parece clara en algunos dias , y nose que hacer , voy a tratar de comer cosas sanas y dejar un poco el pan ,por que sinceramente me estoy sientiendo mareado , y sin fuerzas gracias ..
cicatriquiu en gel es una crema que estoy utlizando dice que es para el acné pero solo me quita las manchas que me quedan pero los brotes no dejan de salir me aconsejan seguir utilizandolo? gracias muy buena la info
me referia a las instruciones de como alimentarte mejor para combatir el acné.
me dio idea de como comer adecuadamente para complementar mi tratamiento