La alimentación no es un detalle menor para las personas que padecen de artrosis. Así es como es mejor prescindir de algunos alimentos e incorporar otros para que la enfermedad pueda ser sobrellevada y también para quienes quieran prevenirla. Aquí puedes ver algunos consejos alimenticios.
- No a las grasas saturadas. La leche entera (y derivados como quesos grasos o mantequilla) y las grasas animales como las presentes en embutidos, tocinos o carnes no magras no suelen ser para nada aconsejables en esta clase de dietas. Bah, prácticamente en ninguna.
- Sí a los ácidos grasos de buena calidad. Estos se encuentran presentes en determinados vegetales y cereales, además de los pescados azules. Todos los que contengan Omega 3 y Omega 6 pueden ayudar. La linaza también es una importante fuente.
- La alimentación contra la artrosis debe estar bien provista de vitaminas y antioxidantes varios. Estos se encuentran en vegetales y hortalizas, lo mejor para tu dieta.
- Alimentos con purinas, oxalatos y legumbres: moderación. Esta clase de alimentos pueden traer aparejados problemas con la absorción del calcio, además de aportar ácidos úricos que pueden acumularse desmedidamente en las articulaciones.
13 Comentarios en "Alimentos para la artrosis"
falta decir que vitaminas son necesaraias, que son purinas oxalatos. Es poco claro no es para personas que no manejan tecnisismos
no .no fue clara para nada lo poco que dice lo savemos todos los que tenemos artrosis gracias igual
Las sugerencias deberían ser más completas.No habla de la carne de pollo de las vitaminas que se aconsejan y otros aportes actualizados
la respuesta que esperaba es muy superficial,esperaba una lista mas especifica de alimentos.gracias de todos modos.
estoy padeciendo de osteoartrosis y esto me patece terrible en mi rodilla yquisiera explicaran bien lo de las vitaminas y algo para el dolor ya que tengo la rodilla engatillada y casi no puedo caminar tramos largos y que calcio debo consumir muchas gracias por sus sabio coliliana de santiago de calincejos
La nota no es muy clara , solo para entendidos deberan usar cuadros sinopticos.
mi esposo sufre artrosis, tiene 50 años, esta MUY exedido en el peso y sufre muchisimos dolores, estoy intentando ayudarle con una dieta para qe mejore su calidad de vida..agradezco cualquier sugerencia..saludos Estela
querida estela. para que tu esposo comience a notar mejoria es importantisimo lo que a continuacion te detallo:
caminar cada dia 30 minutos e intercalar con movimiento acuatico
dietas blandas y beber agua abundante
pesarse cada 7 dias
no tomar medicamentos, esto es un proceso solo natural
tener fe y mucha paciencia
bajara 5 kgs al mes pero sera muy duro
ni alchohol ni tabaco
dormir 8 horas
estar tranquilo y feliz
pescados, carnes, huevos, frutas, verduras y frutos secos
mucho animo
Hacer un orden de comida indcando claramente que se debe consumir sin antes dar una desintocicacion