Ejercicios para el duodécimo día:
Mañana
- Repite el ejercicio de la mañana anterior.
Mediodía
- Asegúrate de tener a mano, todo lo que has escrito respecto a tus sueños. Siéntate en un sillón cómodo, cierra los ojos, respira profundamente, y al exhalar relaja tu cuerpo.
- Vuelve los ojos ligeramente hacia arriba y cuenta en forma descendente del 25 al 1.
- Cuando llegues al 1, abre los ojos y escoje los sueños que más se acerquen al tema que identificaste el día 11.
- Si sientes que todavía está demasiado relajado cuando hagas esto, cuenta en forma ascendente.
Noche
- Empieza en un sillón, no en la cama. Adopta una postura cómoda. Entra en alfa, contando del 25 al 1.
- Haz lo mismo que la noche anterior, pero esta vez visita tu corazón, tus pulmones y tu hígado. Luego visita tus intestinos, tus riñones, y tu área reproductiva, dándole a cada uno, las mismas órdenes. Por último, dí mentalmente: "Ordeno a todo el resto de los órganos, glándulas y sistemas de mi cuerpo para que liberen todas las tensiones, presiones de ligamentos y recuerdos negativos innecesarios y que funcionen de una manera normal y saludable".
- Termina tu sesión contando del 1 al 15.
Fuente de la imagen: Portada del libro El método Silva de control mental
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