Son muchos los factores que provocan la sequedad, debilidad y rotura de las fibras capilares, como por ejemplo el sol, el viento, el frío excesivo, los tintes y el uso excesivo del secador. Por ello, es necesario atacar el problema de forma integral, es decir no sólo aplicando mascarillas para hidratar y humectar el cabello, sino también cuidando la alimentación.
Para que logres esto último, debes incluir al menos 3 alimentos con propiedades que te permitan mejorar la salud y el aspecto de tu pelo.
¿Qué alimentos pueden ayudarte a rehidratar el cabello?
- Agua. Si bien debes beber agua, es necesario que bebas entre 2 a 2 litros y medio de agua, esta cantidad equivale a beber entre 8 a 10 vasos por día. Con esta cantidad te seguras que el cabello recupere su hidratación natural y se regeneren sus fibras capilares.
- Nueces. Las nueces son frutos secos que aportan ácidos grasos omega 3 y omega 6, lípidos que humectan el cabello. Estos frutos también contienen selenio, mineral que aporta elasticidad al cabello.
- Arándanos. Estos frutos poseen altas cantidades de antioxidantes, sustancias que actúan contra los radicales libres que afectan la salud e integridad del cabello. Estas sustancias nocivas no sólo reducen la hidratación del cabello, sino que quiebra sus fibras. Por ello, es importante incorporar a la dieta frutas como los arándanos. Sino puedes conseguir dichos frutos,reemplázalos por fresas, frambuesas o moras. Por otra parte, estos frutos te ayudarán a prevenir la caída del pelo.
Es importante que estos alimentos forme parte de una dieta equilibrada que incluya alimentos como hortalizas, frutas y cereales integrales; ya que estos alimentos también son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que nutren tu cabello y lo mantienen fuerte y saludable.
Quizás, la alimentación no es tenida muy en cuenta pero juega un papel muy importante, ya que si padeces de un déficit vitamínico mineral tu cabello es uno de los primeros afectados. Por ello, ten en cuenta estas sugerencias alimenticias.
28 Comentarios en "3 alimentos buenos para el pelo seco"
gracias por tus tips me son de gran ayuda incluiste todas las posibles causas de mi problema se te agradece que Dios te de muuuucha sabiduria bendiciones
waaa gracias muy eficaz jeje con razon mi cabello era azi yo no tomaba agua XD..! bueno noo lo normal
si es increible que el a agua haga tanto bien
gracias suenan bien los consejos los probare saludos que dios los bendiga
si el aguacate hidrata el cabelllo
Me fue util x q me hizo recordar q mi madre me cuidaba el cabello con algunos d éstos productos. desd ya muchas gracias.
Espero me sirva ... escogeré uno.
Gracias
me guata mucho gracias por su ayuda..!!! estoy muy feliz por los resutadooossssss...
yo no como muchos vegetales, pero comenzare, bueno y aparte uso el tratamiento a base de aceite argan pro naturals, es muy bueno para la resequedad del cabello:)