Autoestima y culpa

Qué es la Culpa

Por mucho tiempo me sentía culpable y no sabía por qué. Un día estaba conversando con mi madre y ella me dijo: "Sabes?, no se por qué pero siempre me siento culpable y no se de qué". Pensando sobre esta conversación comencé a darme cuenta que la culpa que yo sentia dentro de mi no era mía. A través de los años me he dado cuenta que esa parte de mí que se sentía culpable no era mía.

¿Qué es la culpa? De acuerdo al diccionario, la culpa es un estado de que hemos hecho algo incorrecto. Sentimientos de culpabilidad por ofensas que hemos hecho o por un sentido de no sentirnos adecuados.

Me he dado cuenta de que yo he jugado el rol de "nena buena" por muchos años. En terapia lo llaman a veces "El niño responsable" o el "hérue de la familia". Debido a esto he perdido mucho tiempo cuidando las necesidades de las demás personas y he olvidado las mías. Por haber actuado de esa manera cada vez que lograba un éxito me daba culpa porque en mi pensamiento interno, había dejado a mi familia atrás. ¿Cuál era mi pensamiento? ellos deben triunfar, yo no. Por lo tanto si tenía éxito era una manera de traicionarlos y por lo tanto sentía culpa. Me sentia egoista.

Culpa y autoestima

¿Cómo se relaciona la culpa con la autoestima? Las personas que tienen baja autoestima sienten mucha culpa, como consecuencia les cuesta mucho sentirse bien acerca de ellos mismos. Esa era la dificultad que dirigía mi vida. "No me puedo sentir bien acerca de mí misma, hasta que ellos se sientan bien acerca de sí mismos". o "Si algo bueno me pasa, no puedo disfrutarlo porque ellos estan sufriendo".

Encontré una lista interesante escrita por Dr. Matthew Anderson que habla acerca de la culpa tóxica.

Culpa tóxica:

Estas 25 oraciones son ejemplos de culpa tóxica. Si usted contesa "si" inclusive a una oración, usted vive con culpa tóxica. Si usted contesta "si" a 5 oraciones o más, necesita hacer algo urgente para liberase de la culpa tóxica.

Yo me siento culpable cuando…

1. Como.
2. Como mucho.
3. Como comidas "no saludables".
4. Sufro de sobrepeso.
5. Digo "no."
6. Me siento enojado.
7. Tengo deseos sexuales.
8. Me defiendo a mi mismo
9. Voy primero.
10. No estoy de acuerdo con mis padres (ya sea que estén vivos o muertos).
11. Estoy flaco.
12. Recibo atención.
13. Dedico tiempo para mí mismo.
14. Soy amado.
15. Me siento necesitado
16. Pido ayuda.
17. Salgo con mis amigos.
18. No soy productivo.
19. No vivo de acuerdo a las expectativas de mis padres.
20. No hago quehaceres de la casa.
21. Gasto dinero en mí mismo.
22. Hago lo que quiero.
23. No soy perfecto.
24. No soy feliz.
25. Yo existo, estoy vivo.

Sentirse culpable no lo va a ayudar a tener una autoestima saludable. Honrarnos a nosotros mismos y honrando nuestras necesidades nos va a ayudar a tener una autoestima alta.