La elíptica es una máquina para realizar ejercicios aeróbicos, es decir movimientos cíclicos (repetitivos), de mediana intensidad, continuos, en presencia de oxígeno y de larga duración.
La característica del elíptico es que sintetiza en un solo movimiento varios gestos de otras disciplinas como correr, pedalear, caminar, escalar y esquiar.
Asimismo es un ejercicio con muy bajo impacto, ideal para quienes sufren de dolores articulares, especialmente en caderas y rodillas. El tiempo mínimo para reducir talla es de 20 minutos todos los días, pero lo ideal es llegar a 45 minutos hasta aproximadamente una hora.
Puedes hacer tres secuencias de 10 minutos cada una, que puedes volver a repetir hasta completar el tiempo total que te has propuesto. La carga o resistencia al movimiento que le coloques a la elíptica, debe ser tal que te permita moverte sin caer un una fatiga exagerada. Si no es así, debes ejercitarte sin resistencia alguna y luego de tres semanas ir progresivamente aumentándola.
La música motiva a que la sesión de entrenamiento no sea tan aburrida, y produce una sensación de superación permanente. De todos modos, si sientes dolor o cansancio, debes suspender el ejercicio. Hay ciertos movimientos, como cuando se pedalea con balanceo de brazos, que deben ser aprendidos previamente y de manera mucho más lenta, para no provocar caídas o lesiones por el mero hecho de intentar el ritmo de la música.
Al finalizar, no debes parar bruscamente, sino seguir unos minutos moviéndote muy lentamente para volver el cuerpo a la calma.
4 Comentarios en "Video de elíptica para bajar talla"
Me encantaron los videos, todavia no he llegado al nivel 4 pero siento que ejercito de verdad y el animo que se siente es increible se los recomeindo me ha ido excelente!!
Me encanto!!!!! hace dos años que tengo un eliptico y lo uso para colgar ropa ahora quiero bajar los videos yverlos mientra hago los ejercicios como compania.muchas grasias!!!!!!!!!!!!!!
los videos están muy bien el tema que están partidos y bajar cada vez de la bici cuando estas con la resistencia a tope y acelerada no creo que sea muy bueno, de todas maneras gracias.
me gusto mucho encontrar esta pagina porque hace tiempo que tengo una bicicleta eliptica y realmente me aburria con la monotonia,pero ahora se ve muy entretenido.Voy a empezar a practicar y despues les cuento. gracias