La incorporación del aceite de oliva en la dieta para mejorar la salud, es necesaria, diría casi imprescindible, gracias a las propiedades y beneficios que posee, entre ellos:
- Ayuda a combatir la ateroesclerosis.
- Disminuye el colesterol LDL o malo.
- Aumenta el colesterol HDL o bueno.
- Disminuye los triglicéridos en sangre.
- Es antioxidante, gracias a su alto contenido en vitamina E, resistiendo y combatiendo la oxidación celular.
El aceite de oliva posee estas propiedades gracias a su composición química:
- 73 % de ácidos grasos monoinsaturados.
- 13,3 % de ácidos saturados.
- 8,3 % de ácidos poliinsaturados.
¿Cómo tomar el aceite de oliva?
- El aceite de oliva es un aceite que soporta alrededor de 180°, por lo tanto es ideal para realizar frituras evitando que se queme y aparezcan sustancias nocivas como la acroelina (sustancia tóxica que se puede producir por la oxidación de un aceite).
- Puedes utilizarlo como condimentos en ensaladas, purés, pastas o todas aquellas preparaciones que tu imaginación te permita realizar.
No olvides que gracias a todas sus propiedades, es importante incorporar aceite de oliva en la dieta diaria para obtener todos sus beneficios y mejorar la salud.
112 Comentarios en "Cómo tomar el aceite de oliva"
hola les cuento que me encontraron unas piedras en la vesicula chicas y me dieron una receta con aceite de oliva y limon para poder expulsarlas me dijeron que tome todos los dias una cucharada sopera de aceite y una de limon me podrian decir si es perjudicial tomar todos los dias?
gracias
estoy tomando 1 cucharada de aceite de oliva con dos limones en ayunas porque tengo piedras en la vesicula,hasta el moento no siento nada de colicos o malestares por las piedras que estan en la vesicula, pero a la vez soy diabetico que daño me puede ocacionar, lo sigo tomando si o no, gracias por la repuesta.
En principio no tiene porque ser malo para su diabetes, pero mi consejo es que lo consulte con un Doctor en Medicina.
todas las enfermedades tienen curas, licua naranja con toda la cascara y semilla dejala reposar y usa una cuachara sopera antes de las comidas por 3 meses y despues me cuentas como te mejorarias
fui al medico y me dijo q tenia barro biliar en la vesicula me pueden ayudar con algun tratamiento natural ya que no me gustaria operarme pero que sea eficaz
SI CONOSCO ALGUIEN K VENDE PRODUCTOS NATURALES
siiii una miga lo hizo,santo remedio para las piedras. suerte
Magaly
digame por favor , para bajar los niveles de colesterol , cuanto tengo que tomar y cual es la mejor hora para hacerlo.
gracias
por muy sano que sea un alimento,jamas se debe abusar,el aceite de oliva virgen extra su consumo esta recomendado de tres cucharadas por dia,sabemos que es una grasa de las buenas,pero si nos pasamos seguro que no nos hara mucho beneficio un saludo
Tienes que tomarlo por la mañana en ayunas, cada día y para siempre, sobre todo oliva virgen primera prensada, aqui en España no lo adquirimos de marcas porque suele estar adulterado, vamos a las cooperativas de los pueblos y lo compramos virgen,virgen y turbio, 1ª prensada en frío, a no más de 30º.