Para contrarrestar la fatiga muscular, nada mejor que utilizar las vitaminas para los síntomas de cansancio, si incluyes estas vitaminas en tu dieta habitual podrás elaborar una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico.
Vitaminas para los síntomas de cansancio:
- Vitamina B1 o Tiamina: Mejora el funcionamiento del sistema nervioso y forma parte de los procesos metabólicos de la sangre y del sistema circulatorio.
- Vitamina B3 o Niacina: Mejora la circulación de la sangre, protege la mucosa intestinal, disminuye el colesterol.
- Vitamina B6: Ayuda a la formación de hemoglobina, aumentando de esa forma la capacidad de transportar oxigeno a las células, aumentan las defensas del organismo.
- Vitamina B2 o Riboflavina: Previene la anemia, mejora las defensas, protege el corazón.
- Vitamina C: Es antioxidante, por lo tanto ayuda a que las células funcionen correctamente, ayuda a disminuir las infecciones, ayuda a la absorción del hierro.
- Vitamina E: Es una vitamina antioxidante, que interviene en la formación y mantenimiento de las membranas y tejidos del organismo.
Estas vitaminas deben estar presentes en una dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico.
Alimentos que deben estar incluidos en la dieta antifatiga contra el cansancio muscular crónico
- Lácteos: Leches acidificadas o adicionadas con lactobasilos.
- Vegetales: Calabaza, verduras de hojas verdes, pimiento dulce, tomate, brócoli, coles, zanahoria, apio.
- Frutas: Todas.
- Frutas secas: avellanas, nueces, almendras, cacahuete.
- Frutas desecadas: Dátiles.
- Cereales: Integrales, semillas de girasol, avena, germen de trigo, alfalfa, mijo, levadura de cerveza.
- Legumbres: Lentejas, frijoles, soya y sus derivados.
- Carnes: Pescados de mar.
- Bebidas: Agua mineral. Dos litros diarios son una excelente forma de eliminar toxinas.
Esta dieta antifatiga contra el cansancio muscular, te permitirá llevar adelante tus actividades diarias con más energía.
No olvides consultar a tu médico si el cansancio continúa.
67 Comentarios en "Vitaminas para los síntomas de cansancio"
esta pagina es muy util para la informacion de la salud y otras cosas..gracias..
me interesan algunas vitaminas que clase de vitaminas trabajan y diganme cual es la mejor para el agotamiento fisico y mental
SOY HIPERTENSO CRONICO DEVIDO A UN DERRAME CEREBRAL EN EL TALAMO IZQUIERDO, ESTO ME SUCEDIO EN JUNIO DE 2009 QUISIERA SI ES POSIBLE UNA AYUDA DE COMO PUEDO SOBREYEBAR DE LA MEJOR MANERA MI ENFERMEDAD TENGO 61 AÑO DE EDAD GRACIAS........ DINO SALINAS
despues de tomar las vitaminas del complejo B es muy conveniente comer sopas de verduras cremas de verduras caldos de pescado filetes de pescado a la plancha o a vapor o al mojo de ajo comer frutas de temporada y legumbres como lentejas frijol alubias etc. y mucho ejercicio gracias
En epoca de calor no puedo con el cansancio, duermo mucho y no quiero hacer nada.
Importante, yo trabajo de lunes a viernes de 8:30 am a 6:30 pm, trabajo difícil y por las noches cuido a mi madre que tiene Demencia Cardiovascular avanzada.
Duermo fácilmente, tengo 60 años, pero vivo cansada
gracias por el informe, extrañamente mi cuerpo me pide con insistencia esos alimentos (frejoles mani leche col brocoli) otros alimentos los como porque en fin, pero mi cuerpo me pide con insistencia esos alimentos, creo que he comido muy poco
Buenas noches, Que tipo de vitaminas debo de tomar tengo 57 años y cualquier ejercicio fisico me agota facilmente, estoy medicado para la presion arterial y la tiroides
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ESTE ARTICULO ME PARECE INTERESANTE.A MI ME SIRVIÓ PARA SABER QUE VITAMINAS DEBO INGERIR PARA EL AGOTAMIENTO.