¿Qué es la vitamina H?
La vitamina H o biotina, también conocida como vitamina B8 o vitamina B7, es una de las vitaminas del complejo vitamínico B. Se trata de una vitamina hidrosoluble, es decir que es soluble en agua, por lo que puede eliminarse fácilmente del organismo.
Función de la vitamina H
En cualquier caso la vitamina H o como prefieras llamarla, cumple importantes funciones en el organismo que te interesará conocer:
- Necesaria para la gluconeogénesis. En primer lugar, actúa como coenzima que interviene en el proceso de gluconeogénesis.
- Buena para la piel y el cabello. Esto incluye otros accesorios como las uñas que se fortalecen y dejan de romperse, gracias a la vitamina H.
- Evita la anemia, ya que interviene en la formación de hemoglobina.
- Levanta el ánimo, dado que combate el insomnio y la depresión.
- Calma el dolor, en particular los de origen muscular.
Alimentos con vitamina H
Ahora bien, es importante que sepas cómo obtener la vitamina H para que nunca falte en tu organismo. Para ello, ten en cuenta los alimentos ricos en vitamina H que debes tratar de incluir en tu dieta. A continuación, encontrarás algunos de ellos:
- Levadura de cerveza
- Hígado de vaca o cerdo
- Yema de huevo
- Legumbres como porotos de soja, guisantes, garbanzos
- Leche
- Frutas frescas como los plátanos, las uvas, los aguacates, los melocotones, las frambuesas, la sandía, los melocotones, los tomates y las fresas
- Cereales integrales como avena, arroz integral, germen de trigo
- Setas
- Frutos secos como nueces, cacahuetes, pistachos, avellanas, lentejas, guisantes,
- Además, en el ajo, la espinaca y la alfalfa
¿Para qué sirve la vitamina H?
¿Te preguntas para qué sirve la vitamina H? Pues bien, más allá de las importantes funciones que la vitamina H cumple en el organismo, sirve para muchas aplicaciones estéticas. ¿Te gustaría conocerlas? Pues ¡aquí las tienes! Clickea en los siguientes enlaces para obtener más información.
- Para fortalecer las uñas. ¿Tus uñas se quiebran?, ¿no logras ue crezcan? ¡Despreocúpate! Todo tiene solución y en este caso el secreto radica en una efectiva mascarilla rica en vitamina H, elaborada con huevos, levadura de cerveza y aceite de oliva. ¡Es simplemente genial!
- Para embellecer el cabello. Puedes lucir un cabello increíble, si te aseguras de incluir suficiente vitamina H en tu dieta. Monserrat Sosa te explica cómo lograrlo. Un pelo más fuerte, brilloso y bonito es posible, si te alimentas como corresponde. Ten en cuenta estos consejos.
- Para el crecimiento de la barba. ¿Quieres que tu barba crezca rápidamente? Pues si es así, no dejes de incluir alimentos ricos en vitamina H en tu dieta, ya que de tal modo, crecerá mucho más rápido. Si sigues el enlaceanterior, podrásrevisar lasrecomendaciones de Juan Esteban Jorge para lograrlo.
1 Comentario en "¿Para qué sirve la vitamina H y en qué alimentos se encuentra?"
pero que mania con poner 4 nombres al mismo compuesto..parece que lo hacen para liar a la gente