La técnica de relajación de Jacobson o Relajación Progresiva es un método de carácter fisiológico, en donde utilizas el poder de contracción y relajación del músculo para inducir un estado de disminución del nivel de estrés.
Jacobson demostró la íntima relación que existe entre la psique y el cuerpo probando que el estado del músculo afectaba al nivel de intensidad de la respuesta refleja. El pensamiento y el estado emocional afectan la calidad de respuesta muscular.
El vídeo está explicado en español por lo que resulta muy sencillo recostarse cómodamente y seguir las instrucciones auditivas sin ningún tipo de inconveniente.
Como se trata de una técnica de relajación fisiológica, evitas la tarea de utilizar las imágenes mentales y la excesiva concentración de otros métodos, especialmente los que se relacionan con Oriente.
Recuerda que, como toda actividad, la práctica es fundamental ya que te permitirá avanzar y profundizar a niveles que nunca antes hubieses imaginado.
3 Comentarios en "Vídeo de técnicas de relajación para reducir el estrés"
Muy bien, sencill, facil y efectivo.Muchas gracias y bendiciones.
Muy bien. Sencillo facil y efectivo.Gracias.
soy profesora de yoga y sufro zumbidos en los oidos hago mucha relajacion y no puedo sacarme los zumbidos
ya lo habia practicado alguna ves es bueno voy a practicarlo mas gracias