Si bien se le resta importancia a los ronquidos, estos pueden estar asociados a diferentes enfermedades, como por ejemplo sobrepeso, consumo de cigarrillo, hipo o hipertiroidismo, consumo excesivo de alcohol. Por esta razón es importante consultar al médico para establecer la verdadera causa. De igual modo, existen una serie de trucos que puedes poner en marcha para dejar de roncar.
- Levantar la cabecera de la cama un par de centímetros. Esto hará que el aire entre mejor por la nariz.
- Dormir de lado, nunca boca arriba. Esta posición facilita la respiración y descomprime los pulmones.
- Utilizar una almohada especial para que puedas apoyar adecuadamente la cabeza.
- Colocar cintas adhesivas especiales en la nariz. Estas se venden en farmacias y tienen como finalidad mejorar la entrada de aire.
- También existen plantas medicinales que pueden ayudarte a reducir los ronquidos, como el té de salvia. El cual puedes beber antes de ir a dormir.
- Es importante reducir el consumo de alcohol y cigarrillo.
- Adelgazar, si tienes sobrepeso.
- Aumentar el ejercicio físico mejora la capacidad respiratoria.
- Evitar las comidas pesadas por la noche.
Estos trucos caseros pueden ayudarte a dejar de roncar, pero no olvides consultar al médico. Hoy día existen medicamentos que pueden tratar los ronquidos y evitar complicaciones futuras en la salud.
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