Qué ejercicio cardiovascular es el mejor para hacer en casa

Una de los factores de riesgo cardiovascular más importantes es el sedentarismo. De allí que si eres sedentario y tus niveles de colesterol están fuera de control, se impone que tomes medidas urgentes para ponerte en movimiento y proteger tu corazón.

Tu médico seguramente te indicará ejercicios cardiovasculares. La pregunta es: ¿Qué ejercicio cardiovascular es el mejor para hacer en casa?

Apunta y elige el tuyo:

1. Ejercicios intensos durante 3 minutos: Algunos estudios hacen hincapié en que no importa tanto la cantidad de ejercicio que realices como la calidad del mismo. La resistencia cardiovascular se lograría a partir de cierta intensidad del ejercicio, aún cuando el intervalo de ejecución sea en extremo corto. Sin embargo, para hacer este tipo de ejercicios deberás tener presente el riesgo cardiovascular del ejercicio intenso y no aventurarte sin la debida revisión y autorización médica.
2. Juegos de consola que propician el movimiento: Otra opción con la que puedes convertir el ejercicio cardiovascular en una actividad motivadora son los juegos de consola. Los videojuegos que implican algún movimiento corporal, como la consola Wii, pueden ayudarte a escapar del peligroso sedentarismo, de forma mucho más divertida.
3. Prácticas orientales para bajar el colesterol: El principal mérito de esta alternativa radica en que apunta tanto a cuestiones físicas como mentales. Esto la hace especialmente efectiva considerando las particulares características de la personalidad del paciente cardíaco.

En cualquier caso, elijas la actividad que elijas, lo importante es que te muevas ya que esta es la mejor forma de fortalecer tu corazón y bajar el colesterol.