Qué es una contractura lumbar y cómo tratarla con osteopatía

Las contracturas musculares pueden darse en cualquier parte del cuerpo. Son causadas, generalmente, por movimientos bruscos o malas posturas.

Como mecanismo de defensa ante movimientos abruptos, los músculos se contraen y eso genera las famosas contracturas.

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Qué es una contractura lumbar

La contractura lumbar (también conocida como contractura de espalda baja) refiere a la contractura de los músculos de la espalda baja (en la zona de las vértebras lumbares).

Los síntomas de contractura muscular lumbar incluyen:

• Dificultad para realizar inclinaciones anteriores y laterales
• Dolor al mantener una postura erguida. Tendrás la necesidad de estar encorvado.
• Punzadas repentinas en la zona lumbar
• Dolor que se irradia por la pierna, el glúteo y la ingle (cuando la contractura es más severa)
• Adormecimiento en la pierna y el pie.

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Causas del dolor de espalda baja

Por lo general, la lumbalgia se produce cuando sucede una distensión de un ligamento o un músculo de la espalda. Pueden sucederse también desgarros microscópicos.

Algunas de las causas más comunes del dolor en zona lumbar son:

• Malas posturas prolongadas.
• Cargar exceso de peso.
• Movimientos rápidos y bruscos.
• Hernia discal lumbar.
• Comprensión del nervio ciático.

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Cómo aliviar el dolor de espalda baja con osteopatía

La mayoría de las causas que provocan dolor en la espalda lumbar son tratables y pueden ser sanadas de forma natural. Uno de los tratamientos más efectivos para las afecciones musculares y óseas es la osteopatía estructural.

Los tratamientos de osteopatía deben ser realizados por un profesional calificado. En un tratamiento osteopático se realizan técnicas y manipulaciones que buscan calmar el dolor y restaurar las posturas armónicas del cuerpo, logrando así, restaurar las funciones orgánicas del cuerpo.

Para aliviar el dolor de espalda lumbar se utilizan técnicas de amplio espectro: estructurales, sensoriales, faciales, funcionales que respetan los tejidos, son indoloras y no fuerzan los músculos, huesos o articulaciones.

El tratamiento osteopático para aliviar dolor lumbar es integral:

• Trabaja sobre bloqueos articulares que pueden producir alteraciones en la movilidad de diferentes niveles vertebrales.
• Corrige el funcionamiento biomecánico de la columna y la pelvis.
• Profundiza tanto a nivel articular como visceral.
• Mejora la movilidad articular, la elasticidad y el tono muscular.
• Mejora la circulación venosa y arterial.

Además las técnicas mencionadas, el tratamiento con osteopatía propone un cambio de hábitos posturales que el paciente debe transitar para lograr la efectividad completa de la terapia.

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Consejos extra para aliviar el dolor lumbar

Existen algunos consejos que puedes tomar para complementar cualquier tipo de tratamiento para dolor de espalda lumbar, que te ayudarán a mejorar el dolor más rápido:

• Evita permanecer mucho tiempo en reposo
• Consume infusiones de hierbas anti inflamatorias.
• Alterna frío y calor en la zona de dolor.
• Evita las malas posturas
• Baja de peso si estás excedido.
• Evita cargar mucho peso, sobre todo cuando ya estás lesionado.

Conoce además, estos sencillos ejercicios para eliminar una contractura lumbar, que puedes practicar en la comodidad de tu casa:

Medicina para el dolor de espalda

Además de la osteopatía, existen otros tratamientos alternativos y ejercicios para aliviar el dolor lumbar para aliviar las lumbalgias. Conoce aquí algunos de ellos:

• Técnica de Acupuntura: la acupuntura trabaja equilibrando en los bloqueos energéticos trabajando sobre los meridianos de energía de la Medicina Tradicional China. Conoce más sobre esta efectiva terapia y anímate a sanar los dolores.
• Posturas de Yoga para el dolor lumbar: como siempre el Yoga es beneficioso para restaurar el equilibrio físico, energético y espiritual. Con estas posturas de yoga podrás eliminar las tensiones de la espalda baja y corregir las posturas viciosas.
• 8 remedios y plantas para dolor en la espalda baja: la fitoterapia es muy efectiva para aliviar los dolores producidos por inflamación. Aquí encontrarás diversos remedios que puedes elaborar en tu hogar y aliviar el dolor.