Existen tantas dietas, trucos, secretos y productos milagrosos, que nos olvidamos de pensar realmente cómo adelgazar en forma definitiva. La única forma de que lo logres es tomando consciencia de que el sobrepeso es una enfermedad que necesita un tratamiento, tanto dietético como físico; pero que además necesita de un cambio de mentalidad. Esta es la única forma de perder peso y no volver a engordarlo.
3 métodos para adelgazar sin sacrificio
- Comienza a prestar atención a tus conductas y pensamientos que te llevan a comer de más, o a atacar la heladera de manera intempestiva. Esta comprobado que la ansiedad deriva de una serie de pensamientos automáticos irracionales o PAI, que necesitan ser desafiados para poder volver a reestructurarlos. Esto puede ser complicado de entender, pero prueba y tomate 5 minutos cuando sobreviene la ansiedad. Contrólate y piensa que hecho o pensamiento te originó esa emoción. Escríbela y concéntrate en ella, pensando si vale la pena penar así, o que sería mejor. Esos 5 minutos te servirán para tomar consciencia de que te está sucediendo realmente y que la comida es sólo una excusa para calmar una ansiedad que, con práctica puede ser controlada. Por otra parte puedes, en esos 5 minutos, poner una música suave y relajante que calme tu ansiedad, y te ayude a pensar.
- Sal a realizar actividad física. Este método es sumamente importante y fácil de poner en práctica. La mejor forma de descargar energías es gastándolas. Haz lo que más te guste, camina, corre, anda en bicicleta, nada, etc. El ejercicio físico libera endorfinas y estas reducen la angustia y la ansiedad.
- Reeduca tus hábitos alimentarios. No sólo en cuanto a la selección de alimentos, sino también en cuanto a la forma de prepararlos y comerlos. Es importante que trates de comer los alimentos lo más natural posible, cocinarlos sin grasas y comerlos despacio, bocado tras bocado, saboreándolos. Si logras estos cambios y los mantienes en el tiempo, las posibilidades de que aumentes de peso nuevamente, realmente son muy pocas.
Perder peso para siempre, puede ser una frase demasiado optimista y ambiciosa, pero es real. Siempre y cuando tomes consciencia que depende de ti y no de la dieta de turno.
18 Comentarios en "3 métodos para perder peso sin hacer dieta"
Claro que si me es util los 3 metodos. Siempre camino por las mañanas, solo que el estado emocional y el desorden de comer a veces me afecta pero los seguire poniendo en practica.
TODOS los TEMAS de INNATIA, son realmente extraordinarios, que ayudan a toda la gente, particularmente a la gente con principios, con fuerza de volutad y capaces de amar sin límites su temporal VIDA.
Me parecio increible, cambiar la mentalidad hacia algo mejor para nuestra salud, sin aguantar hambre, comiendo sano , definitivamente extraordinario. Muchas gracias Innatia.
gracias por los cosejos para adelgazar en forma simple sana y relajante
saber que tengo reeducar mi mente
me fue util por q , me di cuenta q para bajar de peso todo depene de mi! de la costancia del esfuerzo! de esmerarme y tratar de hacer lo mejor q pueda para mi sasitfaccion voy a tratar de tomar los tip y esto para comensar desde hoy luego aviso si baje!! peso 70 y mido 164 cuanto debo bajar??
Me ayudo a entender que lo que tengo no es hambre sino ansiedad, debo resolver el problema que traigo ya se cual es, pero no tengo ls posibilida economica de buscar ayuda.
Gracias.
¡HOLA!!! SI QUE SON ESTUPENDO LOS MÉTODOS INNATIA, BENDICIONES...PARA TODOS!!!
ESTUVE LEYENDO ESTE ARTICULO 3 METODOS PARA PERDER PESO. PE PARECIO MUY INTERESANTE Y SE LOS VOY A APLICAR A MI ESPOSO , LES CUENTO QUE LES A ENUMERAR 3 FACTORES QUE NO SE COMO SE LOS VOY A QUITAR. 1.- MANTIENE ANSIEDAD Y MUCHO STRESS DEBIDO AL TRABAJO. 2.- NO LE QUEDA TIEMPO SEGUN EL PARA HACER EJERCIO. 3.- COME MUY RAPIDO. PERO TRATATRE DE APLICAR A VER QUE RESULTADOS ME DA ESTE METODO. SALUDOS.