Alimentos para aumentar la producción de leche materna

Alimentos para favorecer la lactancia natural

Durante la lactancia los requerimientos nutricionales de la madre aumentan ya que debe fabricar leche para alimentar a su bebé. Para aumentar la producción de leche es necesario tener en cuenta alimentos que favorecen la lactancia materna. Te detallaré cuáles son los alimentos que te permitirán producir más leche.

La mejor alimentación que un bebé puede recibir es la leche materna. Esta favorece su desarrollo tanto físico como intelectual.

Pero para lograr una buena lactancia materna hay que tener en cuenta una serie de factores, uno de ellos es la alimentación de la madre.

En términos generales durante la lactancia los requerimientos nutricionales de la madre se ven aumentados entre un 20 a 30%. Para que se produzca una buena cantidad de leche se debe realizar una dieta equilibrada y completa sin restricciones de alimentos naturales, ya que eso puede ocasionar una baja cantidad y calidad de leche.

Alimentos que aumentan la producción de leche materna

  • Lácteos: Por su aporte en calcio.
  • Carnes en general, sin grasa visible.
  • Vegetales en general, en especial albahaca e hinojo.
  • Frutas en general.
  • Cereales integrales. Evita las harinas blancas.
  • Evitar el exceso de azúcares o dulces que no aportarán ningún nutriente al bebé.
  • Evitar el exceso de café o té.
  • La malta suele aumentar la producción de leche.
  • Infusiones, Fenogreco, cardo santa maría o lechal, ruda de cabra y anís.

Teniendo en cuenta una alimentación equilibrada en la cual incorpores estos alimentos, podrás tener una buena lactancia, la cual permitirá que tu bebé se desarrolle en forma saludable.

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Lcda en Nutrición. Amante de la vida sana y los remedios caseros.

ADVERTENCIA: esta nota tiene carácter informativo. Acuda siempre a un especialista. Ni el autor ni INNATIA se hacen responsables de los perjuicios ocasionados por el mal uso de esta información

9 Comentarios en "Alimentos para aumentar la producción de leche materna "

Comentarios en Innatia
MAYRA dice...

QUE COMER Y TOMAR PARA MAYOR PRODUCCION D LECHE

Publicado el 31 de ene, 2013 a las 00:44:50
ingrid de sian dice...

ya es mi segundo bebe pero sigo escuchando los mismos comentarios de abuelitas que no coma fruta o leche que use doble sueter porque los pulmones se resfrian y que eso ase que se acabe la leche materna quisiera respestas

Publicado el 4 de ene, 2013 a las 03:26:22
angelica navarro dice...

yo por asares del destino tengo a mi mamita enferma y mi suegra haci q sola he sacado a mis bebes a flote haci q le entrego mas amor a mis pechos q a mis bebes es por eso q me cuido tu has lo mismo pa concerbar tu leche

Publicado el 11 de mar, 2013 a las 15:02:09
pedro dice...

Muy importante, para el crecimiento del bebe que tengo, quiesiera mas recomendaciones.

Publicado el 21 de ene, 2012 a las 02:11:10
DIANA dice...

GRACIAS POR ESTAS PAGINAS

Publicado el 2 de ene, 2012 a las 19:27:30
Lorena Torrre dice...

Me parece muy importante e interesante,. La alimentación es definitivamente fundamental para el desarrollo de todo nuestro organismo, incluyendo el dar leche materna. Yo no sabía que una cosa influía en la otra, porque si no me hubiera cuidado mucho más con respecto a eso, aunque pasé por todo un proceso, no me quejo, al final pude darle leche materna a mi hijo. Lo conseguí tomando Healthy Nursing Tea de Secrets of Tea que es totalmente natural y sin azúcar. Es un té que te ayuda a producir leche y lo mejor de todo es que no produce dolores.

Publicado el 25 de oct, 2017 a las 01:42:03
Betty dice...

PZ ami con nada de eso me baj leche nni una gota ni con levadura d cerveza ayudeme xfavor

Publicado el 6 de mar, 2013 a las 14:01:54
adri dice...

Toma mchaaa agua.. Y coma mucha fruta como la pera manzana y que tu bebe succione el maximo..

Publicado el 15 de abr, 2013 a las 15:26:43
rscc dice...

Si eres pechugona dame el pecho ami. preferiblemente si tienes 18 años.

Publicado el 3 de jun, 2013 a las 22:57:11