Cómo adelgazar fácil de cintura

A pesar que, para verte más delgada es necesario hacer dieta y actividad física en forma simultánea, la dieta es el factor más trascendental para adelgazar, en una proporción de 70 a 30% aproximadamente, en relación al ejercicio.

Sin embargo, estéticamente hay diferencias significativas entre dos personas que hacen el mismo plan nutricional, pero sólo una de ellas realiza actividad física.

Por eso es importante que incorpores una rutina de ejercicios que te permitirán mejorar estéticamente, aumentando el tono muscular y corrigiendo la postura corporal. De tal modo, podrás adelgazar fácil de cintura:

• Acostada de espaldas
  • Coloca la zona lumbar contra la colchoneta, activa el abdomen llevando el ombligo hacia adentro y ligeramente hacia arriba, pies contra el suelo, piernas flexionadas y separadas el ancho de tus caderas, las manos al costado del cuerpo con las palmas hacia abajo. Toma aire:
  • Comienza a elevar la cabeza y la columna vértebra a vértebra, expulsando el aire, flexionando el tronco hasta que los hombros se separen del piso, vuelve a la posición inicial inhalando, repite 10 a 15 veces.
• En la misma posición anterior
  • Sólo que ahora elevas las piernas a 90º, con las rodillas a la altura de la cadera, los brazos extendidos por detrás de la cabeza, inhalas:
  • Exhalando elevas el tronco hasta llevar los brazos al costado del cuerpo y que queden paralelos al suelo, las piernas permanecen en la misma posición, haz 12 repeticiones.
• En la misma posición inicial del ejercicio precedente:
  • Realiza el mismo movimiento, sólo que esta vez, cuando subes el tronco, extiende las piernas apuntando con los pies hacia el techo. Cuando vuelvas, lleva las piernas nuevamente a la posición de 90º, repite 15 veces.

Verás que incorporando estos ejercicios fáciles para la cintura, a tu rutina para adelgazar, los resultados serán más contundentes.