El cerebro no está excento de recibir una buena alimentación para que su trabajo sea el más adecuado. Lo cierto es que no cualquier nutriente es el que lo hace funcionar de mejor manera, sino que hay algunos que específicamente dan un mejor resultado.
Estos son algunos de los alimentos buenos para el cerebro:
- Los alimentos ricos en antioxidantes y, por ejemplo, en vitamina C suelen ser bastante efectivos para evitar la degeneración neuronal. Entre ellos podríamos encontrar los cítricos, el té verde, las espinacas o los ajos, entre otros.
- A no olvidar los que contienen un interesante porcentaje de ácidos grasos Omega 3. Estos ayudan a mejorar la función cerebral, además de ser proteicos y ricos para otras funciones del organismo. Aguacate, pescados azules o semillas de chía suelen ser algunos de ellos.
- Los alimentos con buen contenido de silicio y también de fosfato suelen ser muy provechosos para la actividad cerebral. El silicio, por ejemplo, puede encontrarse en la cebada. De allí que la cerveza, en medidas dosis, puede ayudar a incorporarlo. El fosfato aparece en la harina de maíz y lácteos como los quesos.
- También el hierro favorece la actividad cerebral. Este se encuentra, habitualmente, en los alimentos más proteicos. Legumbres como la soya o las lentejas lo tienen. Pero también las carnes y los lácteos. El hígado es, quizás, el estereotipo de alimento rico en hierro.
13 Comentarios en "Alimentos para el cerebro"
Muy interesante, quiero acotar también que los frutos secos son muy ricos en grasas esenciales que el cerebro necesita.
Entre estos frutos tenemos:
Arándanos: una dieta rica en esta fruta te permitirá una mayor motricidad y capacidad de aprendizaje, los arándanos tienen la facultad de proteger el cerebro del envejecimiento.(Inclúyelos sobre todo en tu desayuno
Almendras: la fenilananina que contienen las almendras tiene la capacidad de estimular al cerebro para que genere dopamina como adrenalina y noradrenalina, neurotransmisores que potencian el buen humor.
Para preservar mi cerebro en buenas condiciones y recomendar a mis pacientes
me gustaria recivir informacion remedios,alimentacio etc para parkinson
Por que siempre habìa pensado que era como mas dificil alimentar al cerebro, por su ubicaciòn en el cuerpo humano, pero gracias porque yo consumo todos esos alimentos exceptuando las caarnes.
es muy importante este receta de alimento nutritivo para elcerebro a lo menos niños y adultos mayores
gracias por su receta
empezare a comer mas rico quiero dejar de ser un idiota en las clases aver si eso ayuda
Muy interesantes sus artículos, accesibles a público en general ya que están escritos en un lenguaje sencillo Muchas gracias
Gracias por la información siempre por demás interesante, espero q me la sigan enviando. Gracias
gloria a Dios, ya tenemos una planta medicinal y alimenticia como es la guanabana y el aguacate, hay que usarlo bien con lo indican los expertos y que toda persona tenga el acceso a usar esos frutos