Programa de control mental para adelgazar

Antes de comenzar debes ser sincero, al responder algunos interrogantes:

• ¿Necesitas realmente bajar de peso?
• Quieres bajar de peso por:
  • una cuestión de salud
  • para sentirte mejor y más ágil físicamente
  • una cuestión estética
  • varios motivos al mismo tiempo
• Tu sobrepeso se debe a:
  • que comes demasiado
  • que tienes una dieta inadecuada
  • que no te mueves lo suficiente
  • varios factores simultáneos.

Cualquiera sea la razón por la que desees adelgazar y cualquieras sean las causas por las que hayas engordado, es necesario que las conozcas de antemano, para establecer un programa apropiado.

Si estás seguro de que deseas bajar de peso y sabes las causas que te han llevado a engordar y que deberás modificar, el siguiente paso es analizar los beneficios que esperas obtener a partir de adelgazar. Tanto mejor cuanto más concretos sean e impliquen, en lo posible, la participación de tus cinco sentidos.

• Busca una fotografía tuya de cuando estabas tan delgado como te gustaría estar.
• Imagina cuan tersa se sentirá al tacto tu piel cuando vuelvas a estar delgado.
• Imagina los sabores de los alimentos que formarán parte de tu dieta para adelgazar.
• Imagina el olor de los alimentos que comerás.
• Imagina lo que dirán aquellas personas que son importantes para tí, acerca de tu éxito para bajar de peso.
• Imagina cuan alegre y confiado te sentirás cuando estés tan delgado como deseas.

Con toda esta información, pon en práctica los ejercicios para la imaginación, ofrecidos en el curso básico de control mental

Fuente de la imagen: Portada del libro El método Silva de control mental